탄수화물을 줄이는 식습관은 어떤 것이 있을까요?

Question

정말 탄수화물 섭취를 줄여가고 싶은데

아무리 개인의 의지를 갖고 있어도 잘 되지 않습니다.

어떻게 하면 탄수화물을 줄여나가는 식습관을 만들 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

탄수화물을 줄이려면, 일단 섭취하는 음식들을 꼼꼼히 살펴봐야 해요. 빵, 면류, 과자, 설탕이 많이 들어간 음식들을 피하고, 대신 현미나 통밀 같은 통곡물을 선택하는 것이 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물과 당분함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다