건강관리
하루 당분 섭취량은 얼마나 먹어야 적당한가요?
개인적으로 단 음식이나 과자들은 좋아하지 않지만 믹스커피를 하루에 3잔정도 마시고 있습니다 그래서 궁금한 것은 하루 당분 섭취량은 얼마나 먹어야 적당한지 알려주세요?
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3개의 답변이 있어요!
세계보건기구에서는 당의 하루 권장 섭취량을 전체 섭취 칼로리의 10% 미만으로 제한하는 것을 권고합니다. 즉, 일반적 식사를 하는 성인이 하루 2000kcal를 먹는다면 권장되는 하루 당 섭취량은 50g입니다.
믹스 커피의 하루 섭취량은 대략 3잔 정도로만 드셔도 괜찮습니다.
하루에 당섭취량은 대략 35그램 정도 입니다.
하지만 세계 보건기구에서는 그보다 적은 25그램정도 입니다.
하루 당분 섭취량은 개인적으로 다를수 있지만일반적으로 남성은 36g, 여성은 25g 이하가 적당하며 이는 설탕 약 9~6 티스푼에 해당합니다.