생활
믹스커피는 하루에 몇잔정도 마셔도 괜찮을까요?
믹스커피는 하루에 몇잔정도 마셔도 괜찮을까요? 당이 많아서 조절해야할꺼같은데 너무 달달해 보여서요. 하루에 몇봉정도가 괜찮을까요? 저는 3봉정도 먹는데 많이 먹는걸까요?
9개의 답변이 있어요!
믹스커피를 하루 3봉지를 드신다면 믹스커피만으로도 18g의 설탕을 섭취하고 있습니다.
하루 권장섭취량에 가깝에 이미 커피만으로도 드시고 계신 것입니다.
설탕의 양을 조절해서 넣으시든지 하세요.
하루에 딱히 먹는걸 규제 하지는 않습니다. 하지만 믹스 커피 하루에 칼로리량과 카페인 정도를 생각하시면 적당량 마시는걸 추천 합니다. 커피를 마시고 수분을 꾸준히 많이 섭취 하시면 3봉 이상도 드셔도 무관해 보입니다.
대부분이 몸에 해로운 건 프림 때문이라고 말하는
분들이 많은데 그 이유는, 프림 은 포화지방산으로
프림을 함유하고 있는 커피는 비만과 체중관리에
좋지 않은 영향을 주기 때문이라고 합니다.
다들 포화지방산은 건강에 해로우며,
불포화지방산은 건강에 좋은 것으로 인식되어 있어
포화지방산인 프림커피를 기피하게 됩니다.
하지만 포화지방산이라고 해서 꼭 해로운
것만은 아닙니다.
요증 나온 프림은 예전과는 다릅니다.
요즘 믹스커피에 포함된 프림은 야자유로 식물성
크림이 대다수입니다.
야자 크림은 열매속에 있는 하얀 과육과 야자 즙을
볼 수 있는데 하얀 과육을 포화지방산인 야자유로
불리고 있습니다.
야자유는 약간 고소하고 식감이 부드럽습니다.
야자유에 포함되어 있는 포화지방산은 단세지방
으로, 믹스커피에 프림으로 알고 있는 물질은 이러한
단세지방산 야자유로 우유 대신 사용하고 있답니다.
그러나 우리 몸에 해가 되지 않으나, 과다하게
먹으면 해로울 수도 있답니다.
커피는 카페인 함량이 높으므로 가능한 1일 2잔
이내로 마시기 바랍니다.
안녕하세요 따뜻한바다표범237입니다.
믹스커피는 다양한 종류와 브랜드가 있으며, 설탕, 인공 감미료, 크림 등이 첨가된 제품도 있습니다. 이러한 첨가물은 칼로리와 당분 함량을 높일 수 있으므로 과도한 섭취는 건강에 해를 줄 수 있습니다.
일반적으로 하루에 마시는 커피의 양은 개인의 건강 상태, 신체 활동 수준, 카페인 감수성 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 대부분의 건강 전문가들은 하루에 카페인 섭취량을 400mg 이하로 제한하는 것을 권장합니다. 이는 약 4잔의 일반적인 커피에 해당합니다.
믹스커피의 경우 추가된 설탕이나 크림 등의 첨가물에 주목해야 합니다. 이러한 첨가물은 칼로리와 당분 함량을 높일 수 있으므로, 과도한 섭취는 체중 관리나 혈당 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 당신이 하루에 마시는 믹스커피의 양이 얼마나 건강하고 안전한지 확인하려면 제품의 영양 성분 표를 확인하고, 개인의 신체적 상태와 건강 상태를 고려하여 결정하는 것이 중요합니다. 3봉정도를 마시고 있으시다면, 제품의 영양 성분과 자신의 건강 상태를 고려하여 적절한 섭취량을 설정하는 것이 좋습니다.
10봉이라고 해도 콜라 한캔에 들어가는 양밖에 안됩니다. 하지만 가공커피랑 다른 원재료들이많이 있으므로 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다. 하루에 3봉정도면 양호합니다. 그리고 힘든일을하는 칼로리 소모가 많다면 5봉도 무관하다고 합니다.
달달하면서 은은한 맛의 믹스커피를 좋아하시는 분들이 많습니다.
다만 믹스커피 한봉의 칼로리가 50-70kcal정도 됩니다. 많이 드시는 분들은 하루에 5봉이상 드시는 분들도 보았는데요. 그렇게되면 너무 많은 당을 섭취하기에 건강에 그렇게 좋다고는 볼 수 없습니다. 대략2-3봉정도면 괜찮아보입니다.
가장 좋은건 안드시는게 객관적으로 건강에 가장 좋다고 볼 수 있죠.