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답변 내역

쌀국수와 밀국수중에 탄수화물함량이 많은것은 무엇인가요.
메밀은 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있어 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 중요한데, 메밀은 혈당 수치를 안정화시키고 장기적으로 당뇨병 관리에 유익할 수 있습니다. 메밀의 마그네슘 함량도 혈당 조절에 기여하며, 이 미네랄은 인슐린의 효과를 향상시키고 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.09
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식사 후에 바로 물을 많이 마시면 건강에 안좋나요?
식사 중이나 직후에 물을 마시면소화불량이 나타날 수 있기 때문에, 최소 식후 30분이 지난 후에 물을 마셔야 합니다. 물의 온도는 상온수나 따뜻한 온수가 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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신장에 좋은음식은 무엇이 있는지 궁금합니다.
신장에 좋은 식품으로 마늘. 달걀 흰자. 양배추 등이 있습니다.나쁜 음식은 고칼륨 채소와 과일로 오이. 피망. 토마토. 시금치. 부추. 곶감. 멜론. 바나나. 키위. 참외. 고단백질 음식. 가공 식품. 패스트푸드 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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일반 흰우유도 살이찌는건가요 궁금합니다
우유는 포화지방과 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체증 증가로 이어질 수 있는데요. 저지방 우유나 무지방 우유도 포화지방이 함유되어 있기 때문에 권장량을 섭취해야 해요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.08
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고사리 정말 남자 몸에 안좋은 건가요?
고사리를 먹으면 정력에 좋지 않다는 말이 있습니다. 직접적인 정력에 해를 끼치지는 않지만 간접적으로 고사리를 과도하게 섭취하면 고사리에 함유된 티아미나아제 성분으로 인해 각기병을 유발할 수 있는데 이는 다리에 힘이 풀리고, 신경장애, 식욕저하, 근육통을 동반 할 수 있습니다. 결국 간접적으로 활력이 떨어져 정력에 영향을 끼칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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냉동밥이 일반밥보다 칼로리가 낮은게 사실인가요?
냉동밥 칼로리는 일반적인 밥 칼로리보다 더 낮은데요. 그 이유는 바로 저항성 전분에 있습니다. 저항성 전분의 칼로리는 1g당 2kal 정도로 일반적인 전분 칼로리의 절반 정도인데요.이 저항성 전분은 갓지은 뜨거운 밥보다 밥을 차갑게 식히는 과정에서 더 높아지기에 냉동밥 칼로리가 일반 밥보다 칼로리도 낮고 포만감도 길게 지속됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.08
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어떤 음식을 먹으면 당뇨에 걸리기 쉬울까요??
고당분 음식고당분 음식은 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다. 예를 들어 사탕, 케이크, 아이스크림과 같은 달콤한 간식은 대량의 설탕을 함유하고 있어 당뇨병 환자에게는 매우 해롭습니다. 2. 가공된 곡물 제품흰빵, 백미, 파스타와 같은 가공된 곡물 제품은 정제 과정에서 대부분의 섬유질과 영양소가 제거됩니다. 이러한 식품들은 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있으며 당뇨 환자의 식단에서 가능한 한 피해야 합니다.3. 튀긴 음식튀긴 음식은 높은 칼로리와 함께 건강에 해로운 트랜스 지방을 다량 함유하고 있습니다. 이는 당뇨병 환자의 혈당 조절 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.4. 패스트푸드패스트푸드는 일반적으로 가공된 곡물, 트랜스 지방, 나트륨이 높은 식품으로 구성되어 있습니다. 이는 혈당 수치를 불안정하게 만들고 당뇨병 관리를 어렵게 합니다.5. 고지방 유제품버터, 크림, 풀팻 우유와 같은 고지방 유제품은 포화 지방이 많아 혈당 조절에 도움이 되지 않습니다. 대신 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다.6. 가공육소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육은 나트륨과 포화 지방이 매우 높습니다. 이는 혈당 조절 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 해로울 수 있습니다.7. 설탕이 첨가된 음료소다, 과일 주스, 에너지 음료와 같은 설탕이 첨가된 음료는 혈당 수치를 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 물, 허브티, 무가당 음료를 선택하는 것이 혈당 관리에 훨씬 도움이 됩니다.8. 인스턴트 식품인스턴트 라면, 인스턴트 스프, 냉동 식품 등은 가공 과정에서 다량의 나트륨, 설탕, 트랜스 지방이 첨가됩니다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 해롭습니다.9. 알코올과도한 알코올 섭취는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 당분이 많이 함유된 알코올 음료는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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물 대신 마시면 좋은 음료는 무엇인가요?
보리차. 카모마일차. 히비스커스차. 옥수수차. 현미차. 루이보스차. 보이차. 팥차. 레몬 물 등은 물 대신 마실 수 있는 음료 입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.08
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달걀은 생으로 먹어도 괜찮은가요 하루 몇개정도 알 맞은가요
날 달걀은 세균 감염의 위험이 있으며. 영양소의 밀도가 치밀해서 영양소 흡수가 잘 되지 않아요. 하루 섭취량은 1~2개가 적당하며. 최대 3개를 넘기지 않는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.08
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혈압이 높을 때 생활습관만으로도 혈압이 낮아질 수 있을까요?
혈압 낮추는 방법 1. 나트륨 섭취량 줄이기2. 신체 활동 늘리기심장 건강에 좋은 식사 선택과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 식품은 특히 고혈압 관리에 도움이 됩니다. 알코올 제한스트레스 관리금연 하기집에서 혈압 모니터링 하기카페인 줄이기충분한 수면
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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