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답변 내역

계란후라이가좋은가 계란찜이좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란찜은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.12
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균형있게 영향있는 식단 짜는법을 알고싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물. 단백질. 지방. 비타민. 미네랄 등 다양한 영양소가 함유된 제철 식품들을 선택해서 섭취하는것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.12
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샐러드에 목살이 들어가 있어도 다이어트 식단일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아삭한 식감의 신선한 채소에 지방이 적은 단백질, 돼지 목살을 넣어 푸짐하게 만든 샐러드는 다이어트 한 끼 식사로 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.12
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40대 초반 남성은 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 1일 남성 기준으로 칼로리는 2700kcal를 권장하며. 개인의 활동량에 따라 차이는 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.12
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매일 아침 꿀을 한스푼 섭취해도 건강에 이상이 없을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과. 당근에는 자체의 당분 함량이 있습니다. 그러나 먹기 편하기위해 조금의 설탕. 꿀등을 첨가해서 드시는것도 혈당 조절이 필요치 않으면 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.12
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생당근 공복에 먹으면 소화가 잘 안되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.악한 당근은 생당근 대비 베타카로틴 함량이 1.5배 증가할 뿐만 아니라 체내 흡수율이 생당근 대비 20% 증가한다고 합니다. 또한 생당근을 삶아서 먹기 때문에 생당근 대비 소화가 잘된다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.12
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건도라지, 무말랭이 꿀에 재서 차로 마시면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.도라지 꿀절임에는 면역력강화. 항염효과. 진통효과. 소화 기능 개선. 스트레스완화. 혈액순환개선 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.12
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감자나 고구마의 탄수화물 함량이 높을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자. 고구마는 식이섬유가 풍부하며 탄수화물 대체 식품으로 좋으며. 탄수화물 함량은 고구마가 조금 높으니 참고하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.12
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현미와 찰현미의 영양성분은 차이가 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.현미에는 찹쌀과 멥쌀이 있는데 찰기에 따라 구분할 수 있음.멥쌀의 겉껍질만 제거한게 현미,찹쌀의 겉껍질만 제거한게 찰현미, 찰쌀현미다.찰현미는 현미보다 쫀득하고 부드러운게 특징이다.현미가 찰현미에 비해 식이섬유, 비타민b, 미네랄, 항산화물질 등의 영양소가 더 풍부하게 포함되어 있지만 찰현미도 여전히 영양가가 높은 식품이기에 개인의 영양 선호도와 목적에 따라 적절하게 선택해 드시면 될 것 같아요 .
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.12
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혈당이 높게 나오면 과일도 먹으면 안 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨에 좋은 과일은 검은 자두. 블루베리. 딸기. 사과. 자몽. 배. 체리. 아보카도. 토마토. 키위가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.12
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