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답변 내역

하루기준 야채의 권장 섭취량은 어느정도인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.개인의 체중. 연령. 활동량에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 성인은 하루에 채소는 300~500g. 과일은 200g 정도를 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
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다이어트할때 먹기 좋은 건강한 음식 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 음식으로 그릭요거트. 두부. 블루베리. 닭가슴살. 계란. 견과류 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
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달걀 흰자와 노른자 영양성분이 어떻게 차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흰자는 단백질이 풍부하게 포함되어 있으며, 다양한 아미노산을 제공합니다. 노른자는 단백질 외에도 지방, 비타민, 미네랄, 콜레스테롤 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
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김의 영양성분과 효능에대해서요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김에는 단백질, 비타민A, 비타민B, 필수 아미노산이 풍부하며. 눈건강. 심근 경색 예방. 골다공증예방. 빈혈예방. 갑상선 부종. 성장발육. 탈모예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.13
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우설에는 어떤 영양소가 있는지 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우설에는 단백질. 철분. 콜라겐. 비타민B 가 포함되어 있으며. 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.12
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당근이 몸어 좋다고 하는데 어디에 좋고 어떻게 조리해 먹을 때 가장 효과적으로 먹을 수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당근에는 눈건강. 항산화효과. 소화개선. 면역력강화. 체중관리. 혈당조절. 소염 작용 등에 도움이 되며. 당근의 베타카로틴은 생으로 10%. 가열하면 60% 이상 흡수을이 높아집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.12
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멸치와 같은 칼슘이 많이 함유된 음식을 먹을 때 칼슘 흡수를 도와주는 다른 음식은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘의 흡수율을 높이는데 도움이 되는 음식으로 미역국. 무말랭이 무침. 참깨 버터. 강낭콩 샐러드 가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.12
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참치에단백질이많다고들었는데 운동에도움이되나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치는 흰살 생선이나 고기보다 생물학적 가치가 높은 단백질이라는 점을 고려하면 근육 섬유를 빠르게 복구하고 증가시키는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.12
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시금치가 정말 그렇게 몸에 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.시금치에는 사포닌, 비타민C, 베타카로틴, 철분, 칼슘이 풍부하며. 면역력강화. 눈건강. 피부건강. 피로회복 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.12
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비염인데 식단을 어떻게 짜야될까요? ㅜ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비염에 좋은 음식으로 생강. 양파. 레몬. 울금. 케일. 오메가3가 풍부한 생선. 발사믹 식초. 버섯 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.12
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