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답변 내역

시금치를 생으로 먹어도 된다고 하던데요. 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.시금치에는 사포닌, 비타민C, 베타카로틴, 철분, 칼슘이 풍부하며. 시력개선. 감염예방. 뼈건강. 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.12
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피조개는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피조개는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민, 나트륨, 인, 나이아신, 칼륨, 레티놀, 베타카로틴이 풍부하며. 간건강. 성인병예방. 빈혈개선. 눈건강. 체중감량에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.12
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삶은 고구마의 칼로리는 어느 정도가 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마는 대략 생고구마 111kcal.삶은 고구마 114kcal. 군고구마 141kcal 가 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.12
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흰 우유만 몸에 좋은 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흰 우유에는 단백질. 칼슘. 탄수화물. 지방. 비타민D. 미네랄. 아미노산. 리보플라빈. 포타슘 등 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.12
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두릅이 다이어트 식품으로 좋은 영양성분이 있나요? 효능도 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두릅에는 스트레스완화. 정력강화. 위건강. 골다공증예방. 중풍예방. 심신안정. 또한 식이섬유가 풍부하여 체중감량에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.12
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통풍에 좋은 음식,약재 가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통풍에 좋은 음식으로 체리. 수박. 딸기. 바나나. 등푸른생선. 사과. 케일. 브로콜리 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.12
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꿩고기의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿩고기에는 니아신. 단백질. 칼륨. 철분. 인. 지질. 나트륨. 각종 비타민 등이 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.12
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비타민과 칼슘이 많은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘이 많은 음식은 우유. 요구르트. 케일. 브로콜리. 견과류. 두부. 멸치 등이 있으며. 비타민이 많은 음식은 과일과 채소 가 대표적 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.11
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과일은 껍질이 영양소가 더 많은 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민C, 베타카로틴이 풍부한 '복숭아 껍질'시트룰린이 풍부해 이뇨작용 및 고혈압에 좋은 '수박 껍질'플라보노이드가 많은 '참외 껍질'
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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고등어 껍질에는 무슨 영양성분이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고등어의 오메가3 지방산은 특히 껍질 피부 아래 있는 지방에 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 껍질 부분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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