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답변 내역

성인 남성 기준 하루 칼로리가 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 남성 하루 칼로리는 2700 kcal 입니다. 개인의 신장. 체중. 활동량에 따라서 다소의 차이는 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.07
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계란의 겉껍질 밑 하얀 껍질 부분은 어느성분으로 이루어져 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.달걀 껍질은 칼슘의 94%를 차지하고 있을 뿐더러, 단백질과 더불어 탄산마그네슘 같은 미량의 원소도 풍부하게 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.07
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홍시의 껍질 부분은 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감의 껍질에는 항산화제인 페놀 성분이 많아 몸에 나쁜 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.07
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하루 평균 성인이 섭취해야 하는 단백질의 양은 얼마 정도 인가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 기능별로 하루에 섭취해야 할 양이 다릅니다. 대부분의 성인은 하루에 체중 1킬로그램당 0.8그램의 단백질을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 체중이 60킬로그램인 성인은 하루에 약 48그램의 단백질을 섭취해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.07
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자라탕은 어디에 효능이 좋은가요? 대충 광고하는 걸 보면 원기 회복 같은데 좋다고 하든데 맞나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자라탕의 효능으로 면역력강화. 뼈건강. 간경화 예방. 피부미용. 영양공급 등이 있으며. 자라 껍질에는 간염과 간장의 붓기를 빼주고 빈혈에 아주 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.07
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달걀에는 단백질이 풍부하고 많은 영양분이 있다고 하는데요 혹시 어린아이에게도 달걀을 많이 먹여도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.어린이와 청소년은 하루에 2~3개의 달걀을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 아이들의 식사를 계획할때는 다른 단백질 원천과 함께 고려해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.12.07
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고구마를 먹으면 안되는 사람이 있다고 하던데 어떤 사람이 고구마를 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마에는 일반 성인의 칼륨 섭취량의 13%에 해당하는 풍부한 칼륨을 포함하고 있어 일반적으로 혈액순환에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 지나치게 많은 칼륨을 섭취할 경우 신장에 수분 배출을 증가시키며 신장에 무리를 줄 수 있다고 합니다. 또한 고구마에 들어있는 비타민A의 경우 지용성 비타민으로 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 신장이 좋지 않은 사람들의 경우 적절하게 섭취를 조절하는 것이 좋다고 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.07
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소라의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소라에는 단백질. 당질. 각종비타민. 지질. 철분. 칼슘. 칼륨. 엽산. 아연 등이 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.07
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야콘은 어떤 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.야콘에는 혈관건강. 면역력강화. 장건강. 당뇨병예방. 눈건강. 불면증개선. 다이어트. 골다공증 예방. 항산화효과.. 간건강 등에 효능이 있으며. 야콘은 차가운 성질을 지니고 있어 과다섭취의 경우 복통. 설사를 유발할 수 있습니다.야콘은 껍질을 벗긴 후, 세척 후 바로 먹거나 갈아서 주스로 마시는 게 좋아요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.12.07
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멍게가 숙취해소에 좋은가요? 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.멍게에는 단백질. 아미노산. 각종 미네랄이 풍부하며. 성장발육. 면역력강화. 골격 강화. 소화개선. 혈액순환. 피부미용에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.07
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