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답변 내역

고구마에는 단백질이 얼마나 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마 100g에 칼로리: 86kcal수분: 77%. 단백질: 1.6g. 탄수화물: 20.1g당분: 4.2g.식이섬유 : 3g지방 : 0.1g .비타민 A: 14,18IU(베타카로틴).비타민 C: 2.4mg피리독신(비타민 B6): 0.2mg칼륨: 337mg.망간: 0.3mg 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.06
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가오리와 도다리 영양성분은 어떻게되죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가오리는 단백질, 비타민, 철분, 인이 함유되어 있으며 100g에 90kcal 입니다.도다리는 단백질, 칼슘, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E 가 함유되어 있으며. 100g에 115kcal입니다. 두 어종은 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.06
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유자차는 어떤 성분으로 되어 있길래 감기에 좋은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유자의 주요 성분은 비타민C 입니다.이는 비타민C가 가장 높다고 알려진 레몬에 비해 무려 3배 정도를 함유하고 있어 감기예방은 물론 노화예방과 피부미용은 물론 유기산도 풍부하여 피로회복에도 도움이됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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가지가 항암작용에 좋다고 하던데 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가지에는 식이섬유, 칼륨, 비타민E, 안토시아닌이 풍부하며. 항산화효과. 심장건강. 소화개선. 항염효과 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.05
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평소궁금한건데 덜익은녹색바나나와 익은바나나어는게 영양이더좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.초록 바나나에는 저항성 전분이 풍부합니다. 이 저항성 전분은 소장에서 흡수가 되지 않고 소화 속도가 느리기 때문에 혈당을 천천히 올리며 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 노란 바나나는 비타민C, 비타민E 같은 항산화 성분과 식이 섬유의 양이 풍부해지기 때문에 평소에 소화력이 약하신 분이나 장이 예민하신 분들은 노란색 바나나를 드시는 게 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.05
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유제품 유통기한 지나고 섭취관련
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유의 경우 보통 유통기한이 9~14일(냉장보관 기준)인데, 실제론 45일까지(미개봉시, 냉장보관 기준) 괜찮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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망상어는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.망상어에는 탄수화물. 단백질. 지방. 인. 칼슘 등의 아미노산과 미네랄이 풍부하며. 심장질환. 뇌건강. 뼈건강. 시력보호. 혈압조절. 다이어트 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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미나리 생으로 먹어도 되나요? 미나리의 영양성분과 효능도 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미나리에는 비타민A, 비타민B1, 비타민C, 단백질, 철분, 칼슘, 인이 풍부하며. 항산화효과. 면역력강화. 소화촉진. 눈건강. 뼈건강. 다이어트. 간건강에 도움이 되며. 생으로 드시면 미나리의 아삭한 식감을 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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비타민 D를 자연적으로 섭취할 수 있는 음식은 어떤 것이 있는지요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민D가 많은 음식으로 등푸른생선. 달걀노른자. 표고버섯. 유제품. 망고. 파파야. 무화과. 살구 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.05
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물메기는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물메기에는 단백질. 비타민. 필수아미노산 등 다양한 성분이 함유되어 있어 아주 좋은 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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