고구마에는 단백질이 얼마나 들어있나요?
요즘 간식으로 고구마를 많이 먹고 있어요.고구마에는 단백질과 마그네슘이 얼마나 들어있어며 흡수가 잘 되는 단백질이 들어있나요?
안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
고구마 100g당 단백질은 1.07g 으로 1.3%정도 차지한다고 합니다. 마그네슘은 25mg으로 하루 필요량의 16%를 고구마에서 얻을수 있습니다. 마그네슘은 심혈관과 뼈, 근육과 신경계와 소화기 계통의 원활한 작용에 도움을 줍니다.
안녕하세요.
고구마 100g에는 단백질이 0.7g, 마그네슘이 21mg이 들어 있으며, 고구마를 100g 섭취하면 하루 권장량의 단백질의 약 1%, 마그네슘의 약 3%를 섭취할 수 있습니다.
고구마에 들어있는 단백질은 식물성 단백질로, 동물성 단백질에 비해 흡수율이 낮은 편입니다. 하지만 고구마에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고구마 100g당 1.6g의 단백질이 들어있습니다. 마그네슘은 100g당 25mg 들어있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고구마의 주 성분은 당분과 탄수화물이며 단백질은 아주 소량 함유되어있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고구마 100g에 칼로리: 86kcal
수분: 77%. 단백질: 1.6g.
탄수화물: 20.1g
당분: 4.2g.식이섬유 : 3g
지방 : 0.1g .비타민 A: 14,18IU(베타카로틴).비타민 C: 2.4mg
피리독신(비타민 B6): 0.2mg
칼륨: 337mg.망간: 0.3mg 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고구마에는 단백질이 100그램당 함량은
대략적으로 1.6그램정도 들어 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고구마는 탄수화물이 많은 식품으로 단백질은 1.3%정도 들어있으며 마그네슘 성분이 혈관건강에 도움을 줍니다