전문가 프로필

답변 내역

오트밀 칼로리 효능에 대해서 알고 싶어요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오트밀에는 베타글루칸. 식이섬유. 칼륨이 풍부하며. 100g 기준372kcal 입니다. 콜레스테롤 감소. 변비개선. 다이어트. 불면증개선. 당뇨조절. 심혈관건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.31
0
0

홍차의 영양성분, 효능, 부작용이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.홍차는 안토시아닌이 풍부하며.면연력 강화. 심혈관건강. 눈건강. 피부건강. 혈액순환에 도움이 되며, 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으므로, 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 2~3잔이 적당하며 저녁시간 이후에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.31
0
0

대봉감의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대봉감에는 탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유. 비타민A. 비타민C. 칼슘. 철분 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.31
0
0

타우린과 카페인의 차이점이 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 줍니다 또한 소장에서 빠르게 흡수되어 간에서 대사된다는 특징이 있습니다.타우린은 근육의 수축 및 이완을 도우며, 체내 대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 소장에서 느리게 흡수되어 대부분 근육에서 대사 작용을 합니다.둘다 적정한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.30
0
0

김치에 검은 색 점들 뭔가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.배추 검은점이 생기는 원인은 영양과다에 의한 생리 장애입니다.질병이나 벌레에 의한 것이 아니라 비료의 질소 성분이 너무 많은것이 주된 원인으로 여겨지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.30
0
0

당뇨 환자에게 좋은 음식이 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아보카도. 현미. 블루베리. 시금치. 연어. 콩. 아몬드. 소고기등심. 닭가슴살. 토마토 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.30
0
0

아침 출근시 간단하게 먹을 수 있는 식단 추천해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 간단히 드셔도 영양가 있는 메뉴로 시리얼. 단백질 쉐이크. 계란 스크램블. 에너지 바를 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.30
0
0

귤은 하루에 몇개나 먹으면 비타민이 충전되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민C 섭취 측면에서 귤은 중간 크기의 귤을 하루에 2개만 먹으면 일일 권장량을 충분히 섭취할 수 있다
건강관리 / 환자 식단
23.10.30
0
0

상추종류인 로메인은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.로메인 상추에는 비타민A. 비타민C 칼륨.칼슘 .식이섬유.철분.망간이 풍부하며. 항산화 작용. 혈압조절. 피부건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.30
0
0

아구찜 칼로리가 어떻게 되나요? 영양성분도 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아구찜 100g당 칼로리는 103kcal로 다른 고기류보다 크게 낮은 것을 확인할 수가 있습니다. 그에 비해 단백질량은 16g으로 생선류 치고는 아주 높은 수치로 보입니다. 살코기가 많은 고등어와 비슷한 단백질량으로 지방은 그보다 낮은 4g이기 때문에 체중을 조절할 때 정말 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.30
0
0