귤은 하루에 몇개나 먹으면 비타민이 충전되나요?

Question

안녕하세요

요즘 아침저녁으로 일교차가 심하다 보니 면역력이 떨어지는 것같아 귤을 섭취하고 있는데요.

몇개정도 먹어야 과잉 섭취를 안할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

귤은 비타민 C가 굉장히 많이 들어 있어서 겨울철 간식에 아주 좋습니다 하지만 귤도당분이 이기 때문에 중간 크기로 3개 정도가 제일 적당 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비타민C 섭취 측면에서 귤은 중간 크기의 귤을 하루에 2개만 먹으면 일일 권장량을 충분히 섭취할 수 있다