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답변 내역

잡채가 다이어트에 안좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.잡채는 탄수화물, 지방, 단백질의 비율이 좋기 때문에 영양학적으로 나쁘지는 않지만 잡채는 150g에 285kcal로 칼로리가 높은편이기 때문에 과하게 많이 섭취를 하게 되면 체중증가 및 체지방량 증가를 만들 수가 있어 주의를 해야 합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.28
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살이 너무 안쪄서 미치겠습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.균형 잡힌 식단을 유지하세요2.단백질 섭취를 늘리세요3.여러 끼 식사를 해보세요4.비건이라면 식물성 유제품 섭취 방법5.규칙적인 운동을 시작하세요6.스트레스 관리가 중요합니다7.수면 시간을 충분히 확보하세요8.전문가와 상담하고 정기적으로 검진하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.28
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당뇨 경계일때 식단관리 추천해주세요ㅠ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강하고 균형 잡힌 식단은 당뇨병 전단계 관리의 핵심입니다. 과일, 채소, 기름기 없는 단백질, 통곡물과 같은 자연 식품을 섭취하는 데 집중하고 가공 식품, 단 스낵 및 음료를 제한하십시오.
건강관리 / 환자 식단
23.09.28
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피부에 좋은 음식과 피부에 나쁜 음식 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피부에 좋은 음식은 생선 .토마토 .고구마 .시금치 .녹차 등이 있습니다 .피부에 나쁜 음식은 밀가루 .단당류.술.튀긴 음식 .카페인 .가공식품이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.28
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추석에 기름진 음식을 빠르게 소화시키려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기름진 음식을 잘 소화시키는 좋은 방법은 차 마시기 입니다 . 페퍼민트.캐모마일.생강차.매실차.우롱차를 드셔 보세요 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.28
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흰머리를 관리할 수 있는 영양소나 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.새치는 특정 영양소를 필요로 합니다. 오메가-3 지방산, 바이오틴, 비타민 E, 아연 그리고 식이섬유입니다.좋은 식품에는 생선, 견과류, 씨앗, 채소 등이 포함됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.28
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1능이 2표고 3송이라하던데 능이는어떻게먹는게좋은가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.능이버섯을 다른 재료와 함께 볶거나 튀길 수 있으며, 고기나 해산물과 함께 사용하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.28
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덜 익은 바나나 와 잘 익은 바나나 의 차이는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.잘 익은 바나나는 일부가 녹말이 당으로 변하기 때문에 단 맛이 많아져 먹기에는 좋습니다.그러나 덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더 많아 몸에 흡수되는 시간이 늦어지고 혈당 지수도 낮아지며, 열량도 적게 흡수되기 때문에 체중감량에 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.28
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건조무화과선물로 받았는데 어디에좋은지 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건조 무화과의 효능은 소화, 심장, 혈당관리, 뼈건강 피부건강 등 건강에 이로운 점이 많이 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.28
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배속이 부글부글 좀 불편할때 .
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해하지 못해 유제품을 먹고 나면 배가 아프거나 설사를 하는 경우가 있지만, 두유는 그렇지 않습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.28
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