살이 너무 안쪄서 미치겠습니다.
현재 170cm, 52kg 입니다. 살아오면서 몸무게 60kg을 넘은적이 없습니다. 살을 찌우려고 식사도 많이 하는데도 살이 쪄지지가 않네요.
살을 찌우기 위한 좋은 방법이있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.균형 잡힌 식단을 유지하세요
2.단백질 섭취를 늘리세요
3.여러 끼 식사를 해보세요
4.비건이라면 식물성 유제품 섭취 방법
5.규칙적인 운동을 시작하세요
6.스트레스 관리가 중요합니다
7.수면 시간을 충분히 확보하세요
8.전문가와 상담하고 정기적으로 검진하세요
