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답변 내역

정확한 다시마 사용법이 궁금해서 질문합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다 .자연 건조 다시마엔 흰 가루가 많은데요, 일부러 닦을 필요는 없습니다. 건조하면서 자연스럽게 생성되는 천연물질 '만니톨'입니다.감칠맛을 내는 역할을 하는 성분이랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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청소년의 여드름이 식단과 관련이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.인스턴트 음식은 여러 가지 인공 감미료, 향신료, 방부제를 포함하고 있기 때문에 이러한 화학성분은 피부를 자극하여 여드름을 유발할 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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하루한끼로 단백질쉐이크 먹어도돼나여?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 쉐이크는 단백질 뿐만 아니라 무기질, 비타민, 식이섬유 등의 여러가지 영양소까지 포함하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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생무와 무말랭이의 영양 차이가 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생무보다 말린무는 식이섬유가 무려 15배에서 26배 정도로 풍부합니다. 이로인해 소화 촉진.변비에 도움이 됩니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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자색양파와 일반양파의 영양분에 차이가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자색 양파에는 일반 양파에 거의 없는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있으며 .매운맛은 덜 하고 단맛이 납니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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넙치는 어떤 영양성분이 풍부하게 포함되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.넙치는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮으며. 특히 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 질환 예방과 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 비타민 A, D, B12, 엽산, 칼슘, 인, 철 등 다양한 영양소도 풍부합니다 .100g에 109kcal 이며. 독성 우려로 손질시 지느러미를 꼭 떼고 드세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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부추에는 어떤 영양소가 들어있나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.부추에는 비타민A, 비타민B2, 비타민C, 카로틴, 칼슘, 철이 풍부하며. 항산화작용, 항암효과, 성인병예방, 빈혈예방, 피부미용, 변비개선, 정력강화에 도움이 됩니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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올리브 오일 부담없이 간편하게 매일 먹는법?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매일 아침 공복에 성인 밥숟가락 기준으로 2스푼 혹은 소주잔 반잔 정도의 양을 드셔야 올리브오일 효능을 극대화 시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 안 맞을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 시리얼에 첨가된 지방과 설탕으로 인해 칼로리가 높습니다. 과도하게 섭취하면 제2형 당뇨병이나 심장병, 비만과 같은 만성 질환을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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어떤 다이어트 식단을 먹어야좋죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 효과를 위해 추천해 드리면,아침은 고구마, 바나나, 현미밥 등의 탄수화물이 함유되어 있는 식품을 섭취 .두뇌활동에 도움 .점심은 일반식을 먹어도 되지만 평소에 먹는 양의 반정도로 줄여서 먹습니다. 저녁은 너무 늦게 먹지 말고 저녁 6시경 닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다. 간식은 견과류 등으로 부족할지 모를 단백질을 채워 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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