건강관리
시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 안 맞을까요?
제가 요즘 날씨도 많이 덥고 입맛도 없어서 시리얼을 많이 먹는 편인데요 그런데 혹시 밥을 안 먹고 시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 안 맞을 수도 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 맞지 않을 수도 있습니다. 시리얼은 탄수화물 함량이 높고, 단백질, 비타민, 미네랄 함량이 상대적으로 낮습니다. 따라서, 시리얼만으로 식사를 하면 탄수화물 섭취는 많지만, 다른 영양소는 부족할 수 있습니다.
아래와 같은 영양소가 부족할 수 있습니다.
단백질: 시리얼에는 단백질이 상대적으로 적게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육과 뼈를 만드는데 필요한 영양소입니다.
비타민 B12: 시리얼에는 비타민 B12가 부족할 수 있으며, 비타민 B12는 혈액 형성과 신경 건강에 중요한 영양소입니다.
칼슘: 시리얼에는 칼슘이 부족할 수 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소입니다.
철분: 시리얼에는 철분이 부족할 수 있습니다. 철분은 혈액에 산소를 운반하는데 필요한 영양소입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
시리얼에 첨가된 지방과 설탕으로 인해 칼로리가 높습니다. 과도하게 섭취하면 제2형 당뇨병이나 심장병, 비만과 같은 만성 질환을 일으킬 수 있습니다.