시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 안 맞을까요?
제가 요즘 날씨도 많이 덥고 입맛도 없어서 시리얼을 많이 먹는 편인데요 그런데 혹시 밥을 안 먹고 시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 안 맞을 수도 있을까요?
안녕하세요.
시리얼을 많이 먹으면 영양 밸런스가 맞지 않을 수도 있습니다. 시리얼은 탄수화물 함량이 높고, 단백질, 비타민, 미네랄 함량이 상대적으로 낮습니다. 따라서, 시리얼만으로 식사를 하면 탄수화물 섭취는 많지만, 다른 영양소는 부족할 수 있습니다.
아래와 같은 영양소가 부족할 수 있습니다.
단백질: 시리얼에는 단백질이 상대적으로 적게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육과 뼈를 만드는데 필요한 영양소입니다.
비타민 B12: 시리얼에는 비타민 B12가 부족할 수 있으며, 비타민 B12는 혈액 형성과 신경 건강에 중요한 영양소입니다.
칼슘: 시리얼에는 칼슘이 부족할 수 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소입니다.
철분: 시리얼에는 철분이 부족할 수 있습니다. 철분은 혈액에 산소를 운반하는데 필요한 영양소입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
시리얼도 여러가지 영양소들이 골고루 들어 있는것들이 많이 있지만
밥을 안 먹고 드시는것 까지는 영양이 많이 부족하지 않나 싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
시리얼에 첨가된 지방과 설탕으로 인해 칼로리가 높습니다. 과도하게 섭취하면 제2형 당뇨병이나 심장병, 비만과 같은 만성 질환을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
시리얼은 곡물로 만든 가공식품으로 드시게되신다면 당류가 적은 제품을 선택하시길 바랍니다