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답변 내역

과일 섭취도 적정량이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.하루 과일 섭취량은 일반적으로 성인의 경우 하루에 2~3컵을 권장합니다. 이런 권장량은 성별, 연령, 활동량에 따라 다를 수 있습니다.과일은 당도 많기 때문에, 당뇨병이나 다이어트 중인 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.08
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두뇌활성화에 좋은 음식 추천부탁드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두뇌에 좋은 음식으로 블루베리. 참치 .연어호두 .계란 . 다크 초콜릿 등 뇌기능 강화에 도움이 됩니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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식물성 단백질과 동물성 단백질 중 더 다이어트와 건강에 좋은 것은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식물성 단백질은 대두, 콩, 렌즈콩, 씨앗, 견과류, 곡물 등에서 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤이 없고 포화 지방산이 낮아 건강에 이점을 줄 수 있습니다. 보통 다이어트가 주목적이신 분들에게 추천하는 단백질입니다. 동물성 단백질은 육류, 닭고기, 계란, 우유 및 유제품에서 얻을 수 있습니다. 아미노산이 풍부하고 균형이 잘 맞아 근육 생장과 회복을 도울 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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아침 식사는 과일로만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 대용식으로 좋은 과일 추천해 드리려고 합니다.사과 .수박 . 포도 .블루베리가 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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하루에 계란섭취 몇개가 적당한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 기준 계란 하루 섭취량은 3개 입니다 .고지혈증 환자는 일주일 3개. 임산부는 하루 2개 .어린이는 1개 정도로 섭취하는 게 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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북어는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.북어는 단백질.칼슘, 칼륨, 철분.각종 아미노산 비타민이 아주 풍부하며, 간 보호.숙취 해소와 피로 회복에 도움이 됩니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.08
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단백질을 많이먹으면 역효과가 나오나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.남성, 여성 1일 권장 단백질 섭취량(0.8g~1g /1kg체중) 입니다 .남자의 경우 70kg이면 하루에 약 56g~70g 정도의 단백질 섭취하는 것이 적절합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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당류가 많은 과일 섭취는 언제 먹는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일의 비타민 활성화는 3~4시간정도 소요되기 때문에 오전에 섭취를 해주면 건강에도 도움을 줄수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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두피하고 머리카락 관리하는 영양제 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 두피 건강에 도움이 되는 영양소를 종합적으로 공급하는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 주로 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산 등을 함유하고 있습니다.음식은 아몬드 .검은콩 .다시마 .계란 .녹차거 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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마늘꿀이 면역에도 좋고 감기나 기관지에도 좋다고 하는데 자세한 효능을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 마늘 꿀절임 효능으로 혈관질환 도움.소염작용.가래 제거. 피로 회복 . 당뇨 관리에 도움.인지력 향상 .항암 작용. 감기예방에 도움이 되며복용법은 아침 공복에 통마늘 기준으로 2~3개 정도 섭취하시면 됩니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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