두피하고 머리카락 관리하는 영양제 있을까요?

나이를 먹고 두피가 가렵고 머리카락이 많이 빠지는데 도움이 될만한 영양제나 식단이 있을까요? 요즘 바뻐서 식사도 잘 챙기지 못해서 영양제라도 챙겨먹을려거 합니다.