류호연님의 건강관리 분야 답변 목록 - 940 페이지 ㅣ 궁금할 땐, 아하!

양파를 많이 먹으면 어디에 좋은지 양파의 효능이 알고 싶어요

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양파의 효능 1. 항암 효과 양파에 포함되어 있는 '유화 프로팔린'과 '폴리페놀' 성분이 짠 음식을 먹고 흡수된 '니트라이트'와 '아민'과의 결합을 막아 소화기암을 예방하는데 도움이 된다 2. 체중감량에 도움 양파는 체내에서 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 분해해서 다이어트에 도움을 줍니다. 3. 감기 예방양파는 폐렴 증상을 완화하고 가래를 없애주어 기침과 감기약으로 사용되어 왔습니다. 양파는 감기 바이러스를 약화시키는 비타민C를 잘 흡수하기 때문입니다.4. 소화기능에 도움 양파에는 섬유질이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 섬유질은 소화를 향상시켜주며 장을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 장이 튼튼해야 소화도 잘되고 위궤양 등의 병도 예방을 할 수 있습니다.5. 스테미너 향상양파의 성분 중 비타민 A는 정자의 생성에 필수이라고 하며 비타민 B1는 성활동을 장악하는 부교감신경의 기능을 왕성하게 한다는 것이 밝혀져 남성들의 정력 강장제로 탁월하다고 합니다 .6. 면역력 강화 양파의 항산화물질과 비타민 씨는 몸에 유해한 활성산소를 배출하고 미네랄 흡수를 증진시켜줍니다. 꾸준하게 양파을 복용을 하게 되면 알레르기 증상이 치료가 되고 좋습니다. 7. 항염증에 효과양파는 우리 몸의 염증을 가라 앉히는데 효과가 있습니다. 함유되어 있는 퀘세틴이라는 항산화물질은 관절염예방과 천식 치료 등의 효능이 있습니다. 8. 피부 미용에 효과 양파를 섭취하시면 노화를 방지할 수 있습니다. 퀘르세틴과 폴리페놀이라는 성분이 이런 부분을 도와줍니다. 9. 심장 건강에 도움 양파에는 황 성분이 다량함유가 되어 있습니다. 항성분의 경우 체내 콜레스테롤을 제거해 주고, 좋은 콜레스테롤은 유입을 해서 심장 건강에 도움을 줍니다. 이 뿐만아니라 심혈관의 예방에도 도움을 주고, 혈액 순환도 원활하게 해 줍니다. 10. 두뇌 건강 개선 양파는 두뇌 건강 개선 효과가 있어요. 양파즙은 뇌혈류를 좋게 할 뿐 아니라 엽산 성분이 두뇌를 건강하게 해요. 엽산 성분은 중추 신경계에 이로운 작용을 하고 두뇌를 활성화 해요.11. 숙취 해소양파에 함유된 글루타티온 성분이 간의 해독 기능을 강화하고 알코올 분해 과정에서 소모되는 비타민 B1의 흡수를 돕기 때문입니다. 그리고 글루타티온은 과음으로 인한 간 손상에 좋은 개선 효과가 있다고 합니다.양파의 하루 권장 섭취량은 성인 하루 기준으로 1/2 ~1개 사이 입니다 .

건강관리 / 식습관·식이요법

23.04.16

답변 내역