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답변 내역

바다의 채소라는 톳엔 어떤 영양성분이 풍부하고 건강에 좋은효능이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.톳의 영양 성분은 단백질. 탄수화물. 식이섬유. 칼슘. 철분. 비타민A. C. E 등이 풍부하게 들어 있으며. 혈액순환 개선. 뼈건강. 해독 작용. 항암 효과 등에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
3.0
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장내 미생물 균형을 유지하기 위해서 어떤 식품을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장 건강에 좋은 대표적인 식품으로. 요거트. 케피어. 아보카도. 귀리. 김치. 바나나. 사과 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
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생리기간에 변비가 생기는데요 다 그런건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생리 기간동안 변비를 겪는 경우가 흔한 이유는 우리 몸에서 일어나는 호르몬 변화 때문입니다. 이 호르몬들이 소화기관에도 영향을 미쳐 변비를 유발하는 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
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과일은 몸에 좋다고 이야기를 하던데 많이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일을 과다 섭취시 자연스럽게 당 섭취량이 증가하게 되고. 이는 혈당관리에 어려움을 줄 수 있어요. 또한 칼로리가 높은 과일로 체중 증가 및 식이 섬유가 풍부하여 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
4.0
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커피는 하루에 권장 섭취량이 몇 잔일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페인의 하루 적정량은 약400mg 이며. 아메리카노는 하루 3~4잔 정도이며. 커피 믹스는 하루 1~2잔 정도가 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
4.5
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한국 사람이 식사후 하지 말아야 할 일은 무엇 인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.식사 후 바로 잠자리에 들지 말것.2.식사 후 많이 걷지 말것.3.식사 후 바로 과일을 먹지 말것.4.식사 후 담배를 피우지 말것.5.식사 후에 목욕을 하지 말것.6.식사 후에 바로 허리띠를 풀지 말것.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.05
2.5
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수면시간이 5시간인데 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.적정 수면 시간은 7~9시간을 권장하지만. 이것도 개인의 차가 있습니다. 결국 자신에게 맞는 적정 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.02
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과일을 많아 먹으면 살이 많이 찐다는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일이 살이 찌는 이유 중 하나는 바로 당분 때문입니다.당분과 칼로리가 높은 과일 중 하나는 바나나와 포도가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.02
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통풍에 좋은 음식과 영양소는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통풍 예방에 좋은 식품은 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.시금치. 브로콜리. 양배추. 체리. 사과. 감귤류. 현미. 귀리. 저지방 유제품. 충분한 수분 섭취 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.01
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사람이 하루에 만보를 걷는 기준으로 삼는 이유는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.평균적으로 만보를 걸으면 약300~400kcal를 소모할 수 있습니다. 꾸준히 만보 걷기를 실천하면 기초대사량 증가 및 효율적인 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.01
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