통풍에 좋은 음식과 영양소는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요,
갑작스럽게 통풍 증상이 심해져서 병원 약을 먹고 겨우 괜찮아 졌는데,
또 통풍이 발생할까봐 무섭네요.
통풍을 예방하거나 완화하는 데 도움이 되는 음식과 영양소가 있다고 하는데,
요산 수치를 조절하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있는 건강한 식품과 영양소에는 어떤 것들이 있을까요?
통풍 예방 및 완화에는 체리,
오메가3 지방산이 풍부한 기름진 생선, 저지방 유제품, 녹색 채소가 도움이 됩니다.
체리는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이며, 오메가3는 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 저지방 유제품은 요산 수치를 조절하는 데 기여하고, 시금치와 브로콜리 같은 채소도 유익합니다. 그리고, 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 촉진하여 통풍 예방에 중요하며, 이러한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단이 통풍 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
통풍 예방에 좋은 식품은 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
시금치. 브로콜리. 양배추. 체리. 사과. 감귤류. 현미. 귀리. 저지방 유제품. 충분한 수분 섭취 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
통풍 예방과 완화를 위해 저퓨린 식품(채소, 저지방 유제품, 통곡물)과 항산화 성분이 풍부한 과일(체리, 베리류)을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취를 늘리고 오메가-3 지방산, 비타민 C가 풍부한 음식을 먹으면 요산 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다 .
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
통풍예방과 완화에 도움이 되는 음식과 영양소로는 체리, 저지방 우유, 요거트, 충분한 수분섭취, 시금치, 브로콜리 같은 녹색채소, 오렌지,키위, 딸기 등에 풍부한 비타민C등이 있으며 고기, 알콜, 설탕은 요산 수치를 높이므로 피하는 것이 좋습니다.