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답변 내역

오렌지의 효능은 어떤것들이 있을지 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오렌지 효능으로는. 면역력 증진. 피부 건강 개선. 소화개선. 심혈관 건강. 혈압 조절. 체중 관리. 항산화 효과. 스트레스 완화. 뼈건강. 눈건강 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.27
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허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 음식에 대해서 어떤 음식들이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.허리 통증 완화에 좋은 식품으로 시금치. 견과류. 달걀. 브로콜리. 고등어. 고구마. 녹차. 두부. 굴. 강황 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.26
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1명 평가
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딸이 다이어트 하는데 오늘 쭈꾸미를 많이 먹던데 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.주꾸미는 저지방. 고단백 식품으로 100g당 약47kcal라는 착한 칼로리를 자랑합니다. 다이어트할때 좋은 식품입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.26
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바나나는 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나의 하루 섭취 권장량은 1~2개가 좋으며. 과다 섭취시 혈당 상승. 과도한 칼륨 섭취. 소화불량. 체중 증가. 충치 유발 등을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.26
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커피는 당뇨환자에게 어떤 역할을 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피의 항산화 성분은 혈당 조절과 대사 건강에 긍정적입니다.인슐린 민감성을 높이고. 혈당 안정화에 기여하며. 특히 디카페인 커피는 당뇨 환자에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하루 2~3잔의 블랙 커피 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.26
5.0
1명 평가
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과일은 식후 언제먹어야 가장 건강한가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일은 식사를 끝내고 3~4시간 이후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 혈당 수치가 식사전으로 돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.26
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하루에 땅콩은 얼마나 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 성인에게 권장되는 하루 섭취량은 하루 약10~20알. 즉30~50g 정도입니다. 이것은 개인의 신체 조건이나 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 과다 섭취시 부작용으로 알레르기 반응. 체중 증가. 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.26
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식전에 과일을 먹는건 안좋은건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일을 식전 30분전에 섭취하면 과일에 포함된 섬유질이 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추어 혈당을 천천히 올라가게 돕습니다. 또한 식사 전에 과일을 먹으면 포만감을 높여 과식 방지에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.26
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하루에 물을 몇 리터나 마시는 것이 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루 물 권장 섭취량은 2리터 입니다. 그러나 개인의 체중. 활동량. 생활 환경에 따라 필요한 물의 양이 달라 질 수 있습니다. 몸이 물을 효과적으로 흡수하고 사용하려면 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며. 식사 중 과도한 물 섭취는 소화에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.25
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우유를 먹고 속이 안 좋으면 어떡하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유당 불내증은 락타아제 효소가 부족하여 생기는 원인입니다.유당이 포함된 식품의 섭취를 줄이고. 유당 분해를 돕는 효소 보충제를 사용하며. 유당이 제거된 우유나 발효된 유제품. 요구르트. 치즈 등을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면. 아몬드 우유에는 유당이 없으며. 그릭 요거트도 발효 과정에서 유당이 상당히 제거 된다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.25
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