건강관리
과일은 식후 언제먹어야 가장 건강한가요??
식후 과일은 언제먹는게 가장 건강하게 먹는건가요??
저는 식후 설거지 끝나고 바로 먹으니깐 대략 20분 후에 먹는것 같습니다..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과일은 식사를 끝내고 3~4시간 이후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 혈당 수치가 식사전으로 돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않기 때문입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일은 식후 1~2시간 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 시간대에 먹으면 소화가 원활하고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.