건강관리
하루에 땅콩은 얼마나 먹어도 되나요?
땅콩러버입니다. 땅콩을 진짜 너무 좋아합니다. 고소하고 식감도 좋고요. 땅콩도 하루 권장량이 있나요?
많이 먹으면 어디에 안좋나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 성인에게 권장되는 하루 섭취량은 하루 약10~20알. 즉30~50g 정도입니다. 이것은 개인의 신체 조건이나 활동량에 따라 달라질 수 있습니다.
과다 섭취시 부작용으로 알레르기 반응. 체중 증가. 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
땅콩은 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어 건강에 도움을 줄 수 있지만
과도하게 섭취하면 소화불량 등을 유발하므로 하루에 한 줌 정도가 적당합니다