건강관리
하루에 물을 몇 리터나 마시는 것이 좋나요?
식사를 하는 경우에만 물을 마시고 별로 물을 많이 마시지 않는데요. 하루 적정 물 섭취량이 몇 리터이고 언제 마시는 것이 좋은지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 음식 섭취 및 활동량 등에 따라 다르지만 하루에 물 2리터를 섭취하는것이 좋습니다.
안녕하세요.
하루에 WHO 제안으로 1.5 L~2 L를 마시는 것을 권장합니다.
위의 물의 양을 한번에 먹는 것은 엄청 위에 부담스럽습니다.
그리고 잘 못하면 혈액의 농도가 낮아지는 물 중독에 걸릴 수 있습니다.
그래서
자주 조금씩 마시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 하루 물 권장 섭취량은 2리터 입니다. 그러나 개인의 체중. 활동량. 생활 환경에 따라 필요한 물의 양이 달라 질 수 있습니다. 몸이 물을 효과적으로 흡수하고 사용하려면 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며. 식사 중 과도한 물 섭취는 소화에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다.