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몸보신 빠른 기력 회복에 어떤게좋을까요?

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.부추부추는 원기 회복에 뛰어난 음식으로 잘 알려져 있으며, 특히 정력 강화에 좋다고 전해집니다. 부추에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철분이 풍부하게 포함되어 있으며, 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸을 따뜻하게 하고 위와 장의 기능을 강화시켜 줍니다. 고전 의학서 동의보감에서는 부추가 혈액순환을 촉진하고, 기력이 쇠한 사람의 기력을 보충하는 보양식 재료로 소개되어 있습니다. 부추는 소고기와 함께 곁들여 먹거나, 무쳐 먹거나 볶아 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.2.민물 장어여름부터 초가을까지 제철인 민물장어는 담백한 맛과 풍부한 단백질로 유명합니다. 자양강장 식품의 대표 주자로서, 단백질, 비타민, 미네랄을 골고루 포함하고 있어 체력 회복에 탁월한 음식입니다. 장어는 기력 회복과 몸보신에 좋을 뿐만 아니라 정력 강화에도 효과가 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품인 장어는 체력과 피로 회복에 뛰어난 효과를 제공하여 스태미나의 원천으로 불립니다.3.추어탕추어탕은 몸보신을 위한 영양식으로, 예로부터 튼튼한 뼈와 근육을 만드는 음식으로 인정받아 왔습니다. 이 음식은 비타민과 무기질, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며, 불포화지방산이 많아 동맥경화증, 고혈압, 당뇨병을 앓는 노인이나 성장기 어린이에게 매우 좋습니다. 추어탕의 단백질 성분은 면역력 강화에 도움이 되며, 미꾸라지의 점액에 포함된 콘드로이친 성분은 혈관과 장기를 깨끗하게 하고 피부 노화를 예방해 줍니다. 또한, 칼슘, 비타민, 필수 아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하여 피로 해소와 기력 회복에 효과적입니다.4.삼계탕삼계탕은 아미노산과 단백질이 풍부해 체내 면역력을 높여주는 음식입니다. 삼계탕의 주재료인 인삼, 대추, 마늘 등은 영양 보충에 큰 도움을 줍니다. 그중에서도 인삼은 원기를 보호하고 체내 신진대사를 촉진하여 피로 해소를 도와줍니다. 또한, 여름철에 찬 음식을 많이 먹어 약해진 위장과 비장의 기능을 보호해줍니다. 저도 피곤하거나 기력을 회복하고 싶을 때 삼계탕을 먹습니다. 먹고 나면 확실히 몸이 든든해지는 기분이 들곤 합니다.5.낙지낙지는 원기 회복에 탁월한 음식입니다. 낙지에는 단백질 합성에 중요한 필수 아미노산과 무기질이 풍부하여 성장, 신진대사, 간 기능 강화에 효과적입니다. 철분이 많아 빈혈 예방에 도움이 되며, 뇌 기능을 돕는 DHA 성분도 다량 함유되어 있습니다.

건강관리 / 환자 식단

24.08.14

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