소금을 따로 섭취할 필요가 있을까요? 궁금합니다

Question

여름이라 그런지 소금이 부족한게 느껴집니다.

특히 땀을 많이 흘리고 있어 더 그렇게 느껴집니다.

그런데 우리가 먹는 음식에 나트륨이 많잖아요.

라면이나, 김치나, 가공식품에 말이죠.

하지만 그런 가공식품들은 제가 잘 먹지 않는 편입니다.

물론 먹긴 먹지만....

이런 소금이 들어간 식품들을 먹어도 몸에 필요한 소금이 채워질까요?

아니면 따로 소금을 준비해 찍어먹는것이 도움이 될까요?

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

땀을 많이 흘리면 몸에서 나트륨이 손실될 수 있습니다. 소량의 소금을 물이나 음식에 추가하여 섭취하면 나트륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다만, 과도한 염분 섭취는 피해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가공식품에 포함된 나트륨을 소금 섭취를 위한 좋은 방법중 하나입ㄴ다.

천연 소금이나 소금 보충제를 섭취하는 것보다 더 효과 적인데요

이는 땀을 많이 흘리는 경우 소금 섭취가 필요 한데요

소금을 직접 섭취보다 몸에 필요한 양만큼 흡수가 되기 때문입니다.