건강관리
키위의 효능에 대해 알고 싶습니다 ㅎㅎ
안녕하세요, 맛있는 키위의 효능에 대해 알고 싶습니다!
우리 몸 어디에 좋은지, 키위의 효능이 어떤 것들이 있는지 알고 계신 전문가님 답변 부탁드립니다!
고맙습니다 ㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 면역력 강화
키위는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시키고, 감염과 싸우는 능력을 증대시켜 감기나 독감 같은 질병을 예방하는 데 효과적입니다.
2. 소화 개선
키위에는 식이섬유와 천연 효소인 액티니딘이 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 좋습니다.액티니딘은 단백질을 분해하는 효소로, 소화 과정에서 위장에 부담을 줄여줍니다.
3. 피부 건강 개선
키위에 들어 있는 비타민 E와 항산화 물질은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 혈압 조절
키위는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압을 예방하고, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
5. 심장 건강 개선
키위는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 키위에 들어 있는 섬유질은 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다.
6. 체중 관리
키위는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 다이어트에 효과적입니다. 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고, 체중 관리를 돕습니다.
7. 시력 보호
키위에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이 들어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 이 물질들은 망막을 보호하고, 황반변성 같은 시력 저하를 예방하는 데 효과적입니다.
8. 혈당 조절
키위는 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게도 좋은 과일입니다.
혈당을 급격히 상승시키지 않으며, 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.
9. 항염 효과
키위에는 항염 성분이 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히, 관절염이나 기타 염증성 질환을 앓고 있는 사람들에게 유익합니다.
10. 수면 개선
키위에는 세로토닌과 항산화 물질이 풍부하여 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 잠들기 전 키위를 섭취하면 자연스럽게 수면을 유도하고 숙면을 취할 수 있습니다.