키위의 효능에 대해 알고 싶습니다 ㅎㅎ
안녕하세요, 맛있는 키위의 효능에 대해 알고 싶습니다!
우리 몸 어디에 좋은지, 키위의 효능이 어떤 것들이 있는지 알고 계신 전문가님 답변 부탁드립니다!
고맙습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
키위는 면역력을 증진시키는데 도움이 되는 비타민C가 풍부하며 소화작용을 도와줍니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 면역력 강화
키위는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시키고, 감염과 싸우는 능력을 증대시켜 감기나 독감 같은 질병을 예방하는 데 효과적입니다.
2. 소화 개선
키위에는 식이섬유와 천연 효소인 액티니딘이 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 좋습니다.액티니딘은 단백질을 분해하는 효소로, 소화 과정에서 위장에 부담을 줄여줍니다.
3. 피부 건강 개선
키위에 들어 있는 비타민 E와 항산화 물질은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 혈압 조절
키위는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압을 예방하고, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
5. 심장 건강 개선
키위는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 키위에 들어 있는 섬유질은 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다.
6. 체중 관리
키위는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 다이어트에 효과적입니다. 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고, 체중 관리를 돕습니다.
7. 시력 보호
키위에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이 들어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 이 물질들은 망막을 보호하고, 황반변성 같은 시력 저하를 예방하는 데 효과적입니다.
8. 혈당 조절
키위는 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게도 좋은 과일입니다.
혈당을 급격히 상승시키지 않으며, 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.
9. 항염 효과
키위에는 항염 성분이 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히, 관절염이나 기타 염증성 질환을 앓고 있는 사람들에게 유익합니다.
10. 수면 개선
키위에는 세로토닌과 항산화 물질이 풍부하여 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 잠들기 전 키위를 섭취하면 자연스럽게 수면을 유도하고 숙면을 취할 수 있습니다.
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