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답변 내역

고지혈증에 좋은 식습관은 무엇이 있는지 알려주세요?
1.칼로리 높은 음식을 조심한다.가공식품, 고기 비계, 당분, 튀김등 포화지방이 많은 음식을 절제한다.트랜스 지방산이 많은 과자등 가공식품도 줄여야 한다.2. 감자, 고구마도 과식은 금물이며, 탄수화물 섭취를 줄인다.탄수화물을 너무 많이 먹으면 칼로리 섭취가 늘고 핏속의 중성지방 수치가 높아질 수 있다. 설탕, 꿀, 시럽, 감자, 고구마 등도 탄수화물 식품이므로 식사 후 후식으로 먹는 것을 피하고 과식하지 않는 것이 좋다.3. 중성지방 늘리는 술도 절제하도록 해야 한다. 술도 중성지방 수치를 높이며, 안주로 인해 칼로리 높은 포화지방산 섭취가늘기 쉽다. 술은 가급적 피하며 1~2잔을 넘지 않도록 조심해야 한다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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사골국물이 뼈를 튼튼하게 해주는게 맞는걸까요?
사골 국물에 포함된 콜라겐과 글리신은 관절과 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 이 국물에 들어 있는 미네랄은 뼈를 강화하는데 필수적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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제로콜라 같은 탄산음료를 보관하는 방법
가장 효과적이고 간단한 방법은 최대한 차가운 상태를 유지하는 것이다. 기체의 용해도는 온도가 낮을수록, 압력이 높을수록 증가하기 때문이다. 항상 차게 보관하면 탄산이 거의 줄어들지 않는 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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참치를 정말 좋아하는데 참치는 어디에 좋은걸까요?
캔 참치의 효능으로는. 심장건강 개선. 면역력강화. 근육 건강. 체중관리. 뇌건강. 뼈건강. 심혈관건강에 도움이 됩니다.과다섭취의 경우 부작용으로. 수은 중독. 나트륨 섭취 우려. 알레르기 반응. 품질과 신선도에 주의해야 합니다. 일반적으로 성인의 경우 주 2~3회 캔참치를 포함한 어류 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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고혈압 환자의 식단 관리 노하우를 알려주세요
고혈압에 좋은 식품으로. 키위. 딸기. 바나나. 양배추. 케일. 시금치. 근대. 비트. 다크쵸콜릿. 견과류. 수박. 토마토. 감귤류. 석류. 콩류 등이 있습니다.고혈압의 식단 구성시 원칙은.나트륨 섭취 줄이기. 칼륨 섭취 늘이기. 포화지방과 콜레스테롤 섭취 줄이기. 섬유질이 풍부한 식품 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.27
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뜨겁거나 차가운거 먹으면 이가 너무 아파요
대부분은 차가운 물이나 찬 음식을 먹을때 이가 시린경우이다. 이 경우는 이갈이나 잘못된 양치 습관등으로 치아의 목부분이 파이는 치경부 마모증인 경우가 많다. 또한 충치(치아우식)으로 인한 치수염 증상이 발생하면 치경부 마모증이 없이도 강한 시림이 발생한다.뜨거운 것을 드실 때 시린 경우가 있다. 이 경우 또한 위와 기전은 비슷하나 간단히 말하면 더 많이 진행된 경우라고 볼 수 있다.충치(치아우식), 이갈이, 치아 균열 등등 자극이 치수를 자극하면 치수염이 시작된다. 초기의 치수염은(가역적 치수염) 차가운 물이나 음식에 시리지만, 자극이 사라지면 금방 시린증상이 멈추며.이는 신경치료 없이도 적절한 처치를 통해 회복할 수 있는 상태이다.해 회복할 수 있는 상태이다. 그러나 충치, 균열등이 더욱 진행되면 비가역적 치수염이 되어 강한 통증이 발생하고 이는 이름처럼 다시 원상태로 회복되기는 어렵다.이 단계에선 시린증상과 때에따라 야간에 강한 통증을 유발할 수 있다. 따라서 극심한 통증을 만나기 전에 적절한 치과치료(신경치료)를 받는 것을 권유드린다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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고약한 방구 냄새를 일으키는 원인이 되는 성분은 어떤 것들이 있나요?
고단백. 고지방 음식의 경우에는소화되는 과정에서 방귀 냄새가 지독한 원인이 될 수 있습니다. 그외에도 황 함유 음식 또한 방귀 냄새가 심할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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자기전에 물을 많이 마시면 얼굴이붓나요?
정상적인 상황에서는 자기 전에 물을 마시면 붓지 않는다. 그러나 일반적으로 자기 전에 나트륨을 너무 많이 섭취하거나 단백질을 너무 적게 섭취하면 혈액 삼투압이 감소하고 조직액으로 수분이 흘러 부종이 발생할 수 있다. 또한 특정 신장 질환, 갑상선 기능 저하, 심부전 및 특정 간 질환 등도 자기 전에 부종을 유발할 수 있다. 따라서 자기 전에 적절한 양의 물을 마시면 좋으며 혈액 점도를 적시에 희석할 수 있고 협심증, 심근경색증 등과 같은 일부 질병의 출현을 줄일 수 있으며 혈당 조절에도 도움이 되지만 과용해서는 안 된다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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과자중에서 칼로리가 가장 낮은 과자는 뭘까요?
칼로리 낮은 과자 찾으시면 두부과자나 곡물과자, 현미과자, 고구마칩 종류 추천드립니다.다이어트용으로 프롬잇 프로틴칩, 단슐랭 프로틴칩, 키토선생 프로틴볼, 통밀당 단백칩, 미주라 통밀 토스트 같은 과자도 많이 드시니 참고해보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.27
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다이어트할 때 식단에 용과 과일은 어떤가요?
용과는 칼로리가 낮아 체중관리에 적합한 과일입니다. 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 다이어트에 유리합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.27
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