참치는 고단백, 오메가3 지방산, 비타민과 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 향상, 면역력 강화, 뼈 건강 유지 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나, 참치는 수은 함량이 높을 수 있어 임산부와 어린이는 섭취를 제한해야 하며, 나트륨 함량이 높은 참치캔 섭취 시 주의가 필요합니다. 건강한 성인은 하루에 1캔 정도의 섭취는 무난하지만, 나트륨, 기름 섭취 제한을 위해 기름은 제거하거나 저 나트륨 캔을 선택하는 것이 좋으며, 채소와 함께 섭취하면 도움이 됩니다.