건강관리
참치를 정말 좋아하는데 참치는 어디에 좋은걸까요?
참치캔 많이 사놓고 하루에 한개는 먹을 정도로 참치를 좋아하는데요
먹으면 포만간도 높고 속도 편안해서 좋더라고요 참치를 먹으면 어디에 좋은걸까요
그리고 하루 한캔씩 매일 먹는건 괜찮은지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
참치는 고단백, 오메가3 지방산, 비타민과 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 향상, 면역력 강화, 뼈 건강 유지 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나, 참치는 수은 함량이 높을 수 있어 임산부와 어린이는 섭취를 제한해야 하며, 나트륨 함량이 높은 참치캔 섭취 시 주의가 필요합니다. 건강한 성인은 하루에 1캔 정도의 섭취는 무난하지만, 나트륨, 기름 섭취 제한을 위해 기름은 제거하거나 저 나트륨 캔을 선택하는 것이 좋으며, 채소와 함께 섭취하면 도움이 됩니다.
캔 참치의 효능으로는. 심장건강 개선. 면역력강화. 근육 건강. 체중관리. 뇌건강. 뼈건강. 심혈관건강에 도움이 됩니다.
과다섭취의 경우 부작용으로. 수은 중독. 나트륨 섭취 우려. 알레르기 반응. 품질과 신선도에 주의해야 합니다.
일반적으로 성인의 경우 주 2~3회 캔참치를 포함한 어류 섭취를 권장합니다.
참치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 신체에 도움이 되며. 오메가-3 지방산은 심장 건강과 뇌 기능을 증진시키며 염증을 줄일 수 있습니다. 하지만 과도한 참치 섭취는 수은 중독의 위험을 증가시킬 수 있으므로 매일 하루 한 캔씩 먹는 것은 권장되지 않습니다.