자기전에 물을 많이 마시면 얼굴이붓나요?

Question

요즘날씨가 더워져서 수시로 시원한물을 마시는데 그만큼 화장실도 자주가는편입니다 그런데 자기전에 물을마시라고 하든데 왜그런걸까요?

천아연 영양사 · Accepted Answer

자기전에 물을마시게 되면 화장실을 자주 가게 되고 그만큼 수면의 질이 떨어집니다하루 평균 수분을 섭취해주시면서 갈증이 유발되지않게 유지해주시는 게 좋습니다자기전에 너무 많이 마시는 건 추천드리지않아요

류호연 영양사 · Answer

정상적인 상황에서는 자기 전에 물을 마시면 붓지 않는다. 그러나 일반적으로 자기 전에 나트륨을 너무 많이 섭취하거나 단백질을 너무 적게 섭취하면 혈액 삼투압이 감소하고 조직액으로 수분이 흘러 부종이 발생할 수 있다. 또한 특정 신장 질환, 갑상선 기능 저하, 심부전 및 특정 간 질환 등도 자기 전에 부종을 유발할 수 있다. 따라서 자기 전에 적절한 양의 물을 마시면 좋으며 혈액 점도를 적시에 희석할 수 있고 협심증, 심근경색증 등과 같은 일부 질병의 출현을 줄일 수 있으며 혈당 조절에도 도움이 되지만 과용해서는 안 된다.

탈퇴한 사용자 · Answer

보통 물을 적당히 마시는것은 건강상으로는 여러가지면에서 좋습니다.하지만 짜게 먹거나 할때 물을 마시면 몸이 부을수도 있습니다.하지만 그냥 적당히 마시면 안 붓고 건강에 유익합니다.

강우향 영양사 · Answer

자기전에 물을 마시는 것은 몇 가지 이유로 좋은 습관입니다:  자는 동안에도 신체는 수분을 필요로 합니다.  자기전에 물을 마시면 신장을 통해 체내의 독소를 배출하는 과정을 촉진할 수 있으며   충분한 수분을 섭취하면 수면 중에도 몸이 보다 편안하고 쉽게 이동할 수 있으므로자기전에 물을 마시는 것은 건강한 생활습관을 유지하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

식습관·식이요법

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