하루에 적당한 물의 섭취량은 어느정도일가요?

Question

안녕하세요~ 저는 몸이너무 건조해서 물을 많이 마시려는 습관을 들이고있는데요. 물은 어느정도의 양을 하루에 섭취하는것이 좋을까여? 저는 그냥 생각없이 그냥 물을 들이붓고있는데 화장실에 너무자주가고 그러네요. 어떤가요?

Answer 1

약간씩은 견해가 다른지만 1.5L~2L정도 입니다 다를수밖에 없는게 땀의 배출량이 다르고 음료수나 차를 마시는 양이 다르기 때문입니다 한번에 많이 마시는 것은 좋지 않고 소량씩 자주 마시는게 좋습니다 저같은 경우에는 200ml씩 마십니다 물을 2~4시간마다 마시는건 중요합니다 혈당과 혈압과도 연관이 있습니다 커피에는 이뇨제가 있어서 화장실을 자주가게 되는데 커피를 마셨으면 물을 마셔주는게 좋습니다 또한 자는 동안에 수분이 많이 빠지는데 눈뜨자마자 커피부터 마시면 수분이 빠진 상태에서 이뇨제를 먹은격이니 자고 일어나면 물을 먼저 마셔야합니다 혈관은 통증을 못느끼기 때문에 물이 부족해서 피가 천천히 돌아도 느끼지 못합니다 그러니 시간되면 물을 조금씩 마셔줘야 합니다

Answer 2

요즘같이 건조한 겨울철에는 물을 많이 마시는 것도 좋고 여름에는 땀을 많이 흘리는 이러나 저러나 물은 많이 마시는게 좋은데 대략 성인 기준으로 2리터 정도를 하루에 마시면 좋다고 합니다. 근데 이게 생각보다 쉽지 않아서 의식하면 마시는 거 추천드립니다.

Answer 3

물을 많이 마시면 말씀처럼 화장실을 자주 가기 때문에 피하는 경우가 많은데 너무 많이 가신다면 과다 복용일 수 있으며 체중 1키로당 30미리 정도가 적당하다 보시면 됩니다 즉 50키로라면 하루 1.5리터 정도 전후가 적당량이라 보시면 됩니다

Answer 4

하루 물 섭취량은 성인 기준으로 보통 1.5~2리터를 많이 권장합니다.

컵으로 치면 약 7~8잔 정도라고 보시면 됩니다. (개인차가 있을 수 있습니다)

한번에 마시기보다 적절하게 나눠서 마시세요.