고민상담
물 하루에 얼마나 마시는 편이세요??
물 섭취가 부족한건지
운동량이 부족한건지
먹는양이 부족한건지
화장실을 잘 못가서요..
하루에 물 얼마나 마시나요?
물마시는 습관을 들여야겠어요.
18개의 답변이 있어요!
안녕하세요
수분 섭취 때문에 화장실을 못 가시는 것 같습니다
저도 물 먹는 양을 늘렸더니 바로 신호가 오더라고요
하루에 저는 거의 1500cc 먹었었는데
요즘은 2000cc~2500cc 먹어요
피부도 좋아지고 기미도 사라지더라고요
놀라는 중 ㅎ
채택 보상으로 70베리 받았어요.
채택된 답변저는 아무리 못해도 순수 물로만 최소 2리터 이상은 매일 꼬박꼬박 마시는 편이에요! 거기에 하루 세 끼 식사하면서 먹는 국이나 찌개, 찌개 국물이나 식후 차 같은 것까지 다 합쳐서 계산해 보면... 진짜 하루에 거의 3리터 이상은 족히 먹는 것 같더라고요(..).
평소에 물을 옆에 끼고 살다 보니 사실 저는 화장실에 못가서보단 너무 자주 가게 되는 게 문제라면 문제긴 한데... 주변을 보면 질문자님처럼 물 섭취량이 부족해서 화장실을 잘 못 가시는 분들이 생각보다 정말 많더라고요.
우리 몸에서 변이 부드럽게 만들어지고 원활하게 배출되려면 신체 내 수분이 진짜 절대적으로 필요하거든요. 물이 부족하면 장이 음식물에서 수분을 어떻게든 쥐어짜 내려고 하다 보니까, 결국 변이 딱딱해지고 장 운동도 둔해져서 화장실 가는 게 괴로워질 수밖에 없는 거죠... 식사량이나 운동량도 물론 중요하지만, 사실 화장실 문제의 가장 기본이자 핵심은 바로 '수분 공급'이 아닐까 싶어요!
처음부터 저처럼 2리터, 3리터씩 무리해서 마시려고 하면 속도 얹히고 힘들 수 있으니까, 일단 일상에서 차근차근 습관을 들여보시는 걸 강력하게 추천해 드립니다. 아침에 눈뜨자마자 미지근한 물 한 잔 마시는 것부터 시작해서, 책상 위에 큼직한 텀블러를 하나 갖다 두고 눈에 보일 때마다 조금씩 자주 모금모금 마시는 연습을 해보세요.
확실히 물 마시는 습관만 제대로 잡혀도 속도 훨씬 편해지고 화장실 가는 길이 훨씬 가벼워지는 게 몸으로 바로 느껴지실 거예요! 오늘부터 차근차근 수분 충전 시작하셔서 꼭 장 건강 찾으시길 바랄게요! (๑˘･з･˘)
충남대 명예교수인 이계호 교수께서 TV에 출연하여 알려 준 방법인데요. 부담이 적어서 실천하고 있어요. 알려드릴께요~
☆건강하게 물 마시는 방법☆
• 기상 후 1컵
• 식사 30분 전 1컵
• 식사 2시간 후 1컵
• 공복 시 수시로 자주
하루에 8잔 정도 마시고요.
※소변색이 진노랑이 아닌 연노랑이 되면 합격입니다.
※물은 의지와 관계없이 빠져나가는데 그 양만큼만 마셔야 합니다.
무엇이든 걱정이 크면 병이 돼요.
마음을 편하게 갖는게 우선이에요.
건강하고 행복한 하루되세요~☘️
하루로 따지면 평균적으로 1l는 마셔요.
한번 마실때 500ml 마시고 마시다보면 또 금방 금방 마시게되서 물 자주 마시고있어요😊
물 자주 마시는 습관 만들기 어려워서 습관적으로 찾아 마시기 시작했는데 피부결도 확실히 차이나고 평소 이석증 있었던 사람으로써 물은 필수적으로 습관들이기가 중요한거같아요.
물 섭취는 개인마다 다릅니다.
일단 아침에 일어나면 양치후에 따뜻한 물 한자 드심이 좋습니다.
그리고 생활하면서 소변 색깔을 살펴봐야 합니다. 약간 노란색이 정상입니다. 소변색이 투명이면 물을 마시지 마시고, 노란색이 진하면(탁한 노란색) 그때 물을 드셔야 합니다. 박카스 같은 비타민B 가 함유된 음료를 마시면 소변이 노랗게 나오는데, 그때의 노란색은 완전 빛이 나는 노란색 입니다. 그것과 잘 구분하셔야 합니다.
저는 개인적으로 1.5~2L 마시는 것 같습니다. 수시로 한두모금씩 마십니다.
물을 하루에 2L정도 먹으라는 이야기는 많이 들어보셨을 거에요.
근데 우리는 밥을 먹으면서 국도 먹고, 갖가지 채소도 먹죠.
여기에서 섭취할 수 있는 수분들이 있습니다.
다른 음료류에서도 수분을 섭취할 수 있구요.
그래서 개개인마다 차이가 있겠지만 일반적으로 하루에 순수하게 물만 1L정도 섭취하라고 합니다.
한 번에 마시려면 힘드니까 조금씩 끊어서 계속 마셔주는 게 좋습니다.
일단 정수가가 있다면 머그컵기준250~280ml가 될텐데
보통 그의 절반 120ml 입니다. 아니면 생수병으로 드신다면
355ml,또는 500~550ml되겠는데요. 이러한 기준을 두고
급하게,한꺼번에 드시는 것보다는 생각나거나,약복용시,
식후 30분 등 기준점을 두고 물량을 증량 해보시는게 좋을 것같습니다. 음료잔 처럼 생긴컵도 대략 355ml 정도이니 우린물,차,음료,식초물 이런거 빼고 순수물을 먹는 노력이 필요하시다고 봅니다.
질문자님 매일 화장실 문 앞에서 간절하게 소식을 기다리는 마음은 정말 애가 타지요
물이 모자란 건지 운동이 부족한 건지, 내 몸인데도 도통 속을 알 수 없으니
정말 답답하고 기가 막히는 노릇이예요
보통 하루에 물을 2리터 정도는 마셔야 장이 시원하게 움직인데요
질문자님, 우리 오늘부터 물 마시는 좋은 급관을 꼭 들여서 쾌변에 멋지게 성공해 봐요
매일 건강하고 상쾌하게 보내셔야 해요! 화이팅 ㅋ
안녕하세요
물 많이 드세요.
저는 하루에 2리터는 마시려 노력합니다
최소1,5리터 이상은 마셔요
물을 적게 마시면 소변도 탁하고 요로결석 생길확률 아주 높아요.
나중에 건강때문에 고생하시지 말고 힘들더라도 꼭 물 많이 드세요
저는 하루에 2L 정도 마시는거같습니다.
이정도 마셔주니까 하루에 소변도 7번정도 보는거같더라구요.
소변을 하루에 7~8번 누는게 좋다고 들었습니다. 그에맞게끔 물 양을 조절해보시면 좋을거같아요!
하루에 물은 보통 1~2L 마시는 것 같습니다.
음식물로도 수분이 보충되기 때문에 순수한 물로는 1L 정도만 마시더라도
부족한 정도는 아니기 때문에 권장량인 2L를 채우시지 않으셔도 상관은 없습니다.
저도 물을 거의 마시지 않습니다.
식사 때 빼고는 물을 거의 안 마시는데요.
특별히 목이 마르고 하지 않아서.
그렇다고 음료수를 마시는 것도 아니고.
물을 많이 마시면 좋다는데.
일부러 시간 맞춰 먹지 않으면.
물 마시고 싶은 생각이 없어서.
물 먹는 습관을 들여야 하는데 쉽지 않죠.