고민상담
은근히유명한짜장면
물 하루에 얼마나 마시는 편이세요??
물 섭취가 부족한건지
운동량이 부족한건지
먹는양이 부족한건지
화장실을 잘 못가서요..
하루에 물 얼마나 마시나요?
물마시는 습관을 들여야겠어요.
10개의 답변이 있어요!
물 섭취는 개인마다 다릅니다.
일단 아침에 일어나면 양치후에 따뜻한 물 한자 드심이 좋습니다.
그리고 생활하면서 소변 색깔을 살펴봐야 합니다. 약간 노란색이 정상입니다. 소변색이 투명이면 물을 마시지 마시고, 노란색이 진하면(탁한 노란색) 그때 물을 드셔야 합니다. 박카스 같은 비타민B 가 함유된 음료를 마시면 소변이 노랗게 나오는데, 그때의 노란색은 완전 빛이 나는 노란색 입니다. 그것과 잘 구분하셔야 합니다.
저는 개인적으로 1.5~2L 마시는 것 같습니다. 수시로 한두모금씩 마십니다.
물을 하루에 2L정도 먹으라는 이야기는 많이 들어보셨을 거에요.
근데 우리는 밥을 먹으면서 국도 먹고, 갖가지 채소도 먹죠.
여기에서 섭취할 수 있는 수분들이 있습니다.
다른 음료류에서도 수분을 섭취할 수 있구요.
그래서 개개인마다 차이가 있겠지만 일반적으로 하루에 순수하게 물만 1L정도 섭취하라고 합니다.
한 번에 마시려면 힘드니까 조금씩 끊어서 계속 마셔주는 게 좋습니다.
일단 정수가가 있다면 머그컵기준250~280ml가 될텐데
보통 그의 절반 120ml 입니다. 아니면 생수병으로 드신다면
355ml,또는 500~550ml되겠는데요. 이러한 기준을 두고
급하게,한꺼번에 드시는 것보다는 생각나거나,약복용시,
식후 30분 등 기준점을 두고 물량을 증량 해보시는게 좋을 것같습니다. 음료잔 처럼 생긴컵도 대략 355ml 정도이니 우린물,차,음료,식초물 이런거 빼고 순수물을 먹는 노력이 필요하시다고 봅니다.
질문자님 매일 화장실 문 앞에서 간절하게 소식을 기다리는 마음은 정말 애가 타지요
물이 모자란 건지 운동이 부족한 건지, 내 몸인데도 도통 속을 알 수 없으니
정말 답답하고 기가 막히는 노릇이예요
보통 하루에 물을 2리터 정도는 마셔야 장이 시원하게 움직인데요
질문자님, 우리 오늘부터 물 마시는 좋은 급관을 꼭 들여서 쾌변에 멋지게 성공해 봐요
매일 건강하고 상쾌하게 보내셔야 해요! 화이팅 ㅋ
안녕하세요
물 많이 드세요.
저는 하루에 2리터는 마시려 노력합니다
최소1,5리터 이상은 마셔요
물을 적게 마시면 소변도 탁하고 요로결석 생길확률 아주 높아요.
나중에 건강때문에 고생하시지 말고 힘들더라도 꼭 물 많이 드세요
저는 하루에 2L 정도 마시는거같습니다.
이정도 마셔주니까 하루에 소변도 7번정도 보는거같더라구요.
소변을 하루에 7~8번 누는게 좋다고 들었습니다. 그에맞게끔 물 양을 조절해보시면 좋을거같아요!
하루에 물은 보통 1~2L 마시는 것 같습니다.
음식물로도 수분이 보충되기 때문에 순수한 물로는 1L 정도만 마시더라도
부족한 정도는 아니기 때문에 권장량인 2L를 채우시지 않으셔도 상관은 없습니다.
저도 물을 거의 마시지 않습니다.
식사 때 빼고는 물을 거의 안 마시는데요.
특별히 목이 마르고 하지 않아서.
그렇다고 음료수를 마시는 것도 아니고.
물을 많이 마시면 좋다는데.
일부러 시간 맞춰 먹지 않으면.
물 마시고 싶은 생각이 없어서.
물 먹는 습관을 들여야 하는데 쉽지 않죠.