다시봐도생기넘치는래빗
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 진행중. 궁금한점 여쭈어 봅니다.다이어트를 지속하기 위해서객관적인 정보를 수집하기 위해서 인바디 검사를 하는 곳이 있어서 측정값은 2500 ~2800kcal 정도로 나왔고 앱 기준은 2500~2600 인데 다이어트 1일 1식 기준 1500~1800정도 가져 가면서 체중을 줄여 나가고 있습니다.공복과 배고픔은 단식을 2달~3달을 넘어가는 시기라 1~3일 정도까지는 몸에 무리가 없는 선에 들어서 있는데 (폭식 증상 없음) 인바디 측정 값기준 (채성분) 채소 비중을 늘리고 잡곡밥위주와 지방 없는 살코기 외 유제품도 챙겨 섭취하라고 귄장 하며 운동량읗 높여라라고 권고 해주셨습니다. 그러한데 채소비중을 높였을 경우 1100~1300으로 너무 낮게 나와서 더 보충하거나 조금더챙겨 먹으려다가 2100~2800이상max 찍혀 버리더라고요. 이러한 이유가 발생 체크해 보자면 가족들과 분리식을 할 수없는 상황에서 적당한 것을 골라 먹고 덜먹고 조절 하는 쪽으로 잡혀 있기 때문이기도 하고 단백질 섭취 시(양념육 형태나 양념과 포함된 지방이 있어서 그런 것 같습니다. (단백질:육고기 기준)1인분 150g~250기준 500~850kcal라 여기서 조금만 더 먹으면 확오르는 것이 주된 요인으로 파악 되는 것으로 관찰 됩니다. 1500~1800기준을 잡고 있으나 이게 적절한 섭취량인지 알고 싶고 채소비중을 좀더 높이면 1100~1350인 것같습니다. (육고기를 포함 한 상태 여도) 이제 정리해서 질문을 해보겠습니다.1.대사 2500~2850kacl 이하 잡혀 있으나. 다이어트 중이라서 대사율이 2000kacl으로 낮게 측정되며. 채소비중을 높이고 1인 분(육고기)를 했을경우너무 낮은 1100~1350가 나오며 부족한 것 같아 좀더 먹으면 1500~1800기준 을 넘어가서 조절이 어려운데 부족한지 또는 적절하게 추가 시킬만한 제품이 있는지 여쭈어 보고 싶습니다.2.앱기준 대사 2300~2450kcal이하 기준 (단백질 146,지방 91인데 감소되는 체중에 따라 앱에서달라짐.)1인 식 기준 단백질 50g~80잡히는데 적은 것같아서 더 챙기면 지방 섭취 높아지거나 칼로리가 초과하게 되는데 어느정도의 단백질 섭취량맞는지 알고 싶습니다. 달걀 4개기준 앱에서 36g잡히긴 하는데 다이어트 식단 기준에 맞는 적정 기준치를 제시 해주시거나 대체품을 제시해 주시면감사합니다.3.인바디 기준 평균 대사율이2500kacl ~2850kcal 인데 2000kcal로 떨어져 있는데 체중조절이 우선인지낮아지는 대사율을 대비하여 조율하여 식이를 조절 해야하는지 알고 싶습니다.(현재 -20kg를 찍고 2차인 36kg 준비에 있고 현시점은 -22.4~24kg사이에서 식이 조절및 다이터트 진행 중에 있음.)4.더적을게 있는것 같은데 생각나지 않아 여기 까지 적어보며 도움될만한 정보를 기제 해주시면 정말 감사 합니다.-20kg이전 에는 채성분 정보가 없어 기록 할수 정보를 알게되어 한달마다 측정하여 조절및 조정을 하려고 합니다. 도움 주시면 정말 감사 하겠습니다. 별다른 신체적 (이상은 없음. 과지방 제외)
- 다이어트 식단건강관리Q. 갭스 식단 고려 사항및 기타 질문사항들.단식을 병행하면서 체중 감소를 목표로 몸에 테스트 해보 있는데 1차인 20kg에 도달 했고2차인 36kg에 도전중이면서 시작하기 앞서 20kg 를 유지하는 3~4일에서 1주일 가져 가려 하며 3차는 고려및 조정 중에 있습니다.처음에는 단식및 오토퍼지 기준으로 잡고 해보고있었는데 근육등 빠진다는 말들이 있어서 (근데 커뮤니티에서자기들이 보통 20kg기준 0.5kg정도 밖에 안빠진다는 사람들이 댓글들을보면 입증및검증이 되지 않아서 단백질을 최대한 챙겨 먹을려고 했습니다.)체중이 있다보니 카니보어를 중간에 생각했었는데 과도한 지방 섭취 가 우려될 수있고 지방간이나 간에 무리를 줄 수있다고 해서 중간 지점같아보이는(갭스다른 식단이 눈에 보이게 되었습니다.)근데 여기서 설탕과전분(감자,고구마,쌀 완전 재외)를 하고 중간 단계에 발효 채소라는게 있는데 )ex)예시가 김치,양배추김치(그 샤워 머시기)이던데. 당분이없는우메시보나,흑마늘,청국장,낫또,장아찌 와같은 식품들이 발효 채소에 들어 가거나 도움및 용이 하는지 여쭈어 보고 싶습니다. 또는 추천되는 발효 채소 식품등.또한 논문에보면 단백질을 챙겨주면서 근력운동을 한 집단이 근육량을 거의 손실 없이 체중 감소를 가져 갔다고하는데 (단백질 쉐이크 나 영양제 인위적인 첨가물 식품 말고) 천연식품중에서 가장 단백질이 흡수가 빠르거나 섭취가 쉬운 단백질 형태나 식품에 대해서 좀더 알려 주셨으면 합니다.(고형,반고형,액체 등)기타 다이어트및 체중에 감소에 의한 골밀도 감소의 내용이 나오던데 골밀도 손상을 보완 할 수 있는 식품 군도 알아 보고싶습니다.(고형,반고형,액체,영양제등)그외 갭스 식단의 단점및 주의점.갭스 식단을 고려 하는 이유. 단식및 오토퍼지중에 음식 섭취중에 섭취중에혈당스파이크,식후 저혈당 같은 증세 1~3일어남. 거꾸로 식단인 야채,단백질,탄수화물 식으로 조절해보았지만 (효과 확실히 있음.)약간의 미미하게 증상처럼 느껴질때 가 있어서 입니다.더기제 할 내용들이 있긴 한 것 같은데 기억이 잘안나서 여기까지만 적어보겠습니다. 도움 주시면 감사하겠습니다.
- 문학학문Q. 개인이 논문을 내려면 어떠한 절차들이 필요하나요?1.비학력자도 논문을 낼 수 있는가?2.돈만 있으면 연구 인원과 검증및 조사 기관에 의뢰해서 만들 수 있는가?3.폰트나 입증 자료 의 평균 서순에따라 제작및 실험을 꼭해야하는가?ex)도표,그림,사진 등 외 규격4.비소속 인 도 가능한가?5.평균적인 교차검증및 비교균 이 꼭 필요한가?6.평균적인 논문작성의 시스템7.기타 8.반발이 일어나는 연구및 제작소재로 만들면 고소등 법적 책임을 지는가?
- 생물·생명학문Q. 나이가 들면서 키가 작아 지는 이유는?(비)절단및 절제,장기 적출,척추정상 정립 일때 키가 작아지는 이유가 뭔가요?논외 인것 같지만0~70의 피는 똑같다고 하던데생성하는 조직손상,변형,돌연변이라고 하더구요. 이런 것들때문에 몸을 유지하려는 호르몬의 등의 항상성?향상성?(인간몸의 원래 대로 유지 하려고 하는 성질)을 위한 생성조직의이상으로 발생 하는것 인지 궁금합니다. 어떠한 내부 요인 들이 작용하나요? 또한 단순한 급격한 체중변화에서도 발생되나요? 된다면 그 원인 또한 무엇 인가요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 비건,카니보어등 기타식이등의 비교정보.외 발병 할 수있는 질병등등오래전 부터 일본해군이 쌀을 많이? 먹어서 걸린 각기병이나 해안에서 서식하는 사람들이 곡식 재배가 용이하지 않아서 생선이나 해산물만 먹어서 발병한 질병 원인등. 한가지 식이를 많이하거나 오래해서 발병되었던 것 같은데. 선천적,후천적 상황에 따른 에너지원(최종 상태)포도당,(지방)켑톤 등대사 전환 방식 오래 유지 되었을때.선천적과 후천적에 따라 추후 다른 대사 전환을 하는데 수용할 수있는 대사율이 다를 것같은데 어떠한가요?또 그로 인한 질병 등은 뭐가 있을까요?1.한 식이를 오래하여 대사전환에 적응 하였을 경우. 다시 일반식이 등으로 전환하는데 적응 시기 ex)단식,카니보어를 하여 지방을 대사물질로 소비 하던 사람이 다시 포도당으로 대사를 전환한다거나,수산물도 거의 단백질이겠지만 일반 고기만 먹는 거에 지방 섭취량이 적을 것같은데 비교한다면 어떠한지.등 등 기타 외.2.적응한뒤 다시 일반적으로 포도당 대사 했을 경우.경미하거나 발생할 수 있는 질병 등.3.완전 비건(동물성 단백질 완전 배재:우유 등 까지) 와 카니보어(고기만)의 비교균4.기타5.지방,포도당 말고도 다른 대사를 식이가 존재 하는지.
- 다이어트 식단건강관리Q. 식후 저혈당 증세로 보이는데. 단식이나 식이를 조절 병합하면서 진행하는방법이 있을까요?특이사항은 단식을 병행하고 있으며 현재-15~17kg선에서 오르락 내리락 하고 있습니다. 그런데 원래 몸무게 때문에 지방간(1),당뇨초기 증세가 있어보여 확인중. 체크 시 당화 혈색소는 정상인데 공복혈당이 30시간이상 유지해도 당뇨초기 발발점인 126은 넘지않고 121라는 수치가 나오고 있습니다. 당뇨는아니지만 공복혈당 장애에 비슷한수치 였고 검사후 20일이상 지난 지금 시점에서 (식후 저혈당 증세를 보이고 있습니다.)머리가 띵함이 유지되면서 어지러움을 동반하는 증상.그래서 지금 시점에서-20kg추가적으로 감량을 목표로 단식을 진행하고 있었는데 식후 저혈당 증세가 보여서 원인을 찾아보니 1.급 격한 혈류량 증가 2.인슐린이 인지되지 않아서 인슐린의 과분비,3,기타외 수면,활동량 정도로 추측 되고 있는데(식후 저혈당 증세)를 보일때 탄수화물 비중에 높았던걸로 확인이 되고 있어서탄수화물의 량을 줄여서 재적응,증상이 발생하는지 확인후 방향으로 잡아야 할지 고민중에 있습니다. (식후 저혈당)증세가 발생하지 않이는 다른방향으로 식이를 잡아보고 싶은데 식후 저혈당 증세가 반복된다면 어떤 방향으로 식이를 해야 고민입니다. 전에는 16~24시간(1주일)24시간~48시간(1주일 +72시간 단식몸의 적응및 테스트를 해봤는데 (첫번째는임파선 부종,피부트러블,기운저하 등)2주이상 이였고 이때-8kg로고 3주 째 0~80시간 해서 -10~13kg 지금은 16~24시간 가져 가면서(증세없음.)-15~17kg가면서 체중 유지 중에 있습니다.1.식후 저혈당 지속시 위험증세,대처법(단순당 섭취 등)(지속또는 1주일 이상 발생시.전환이후에도)2.고려 식이및 전환 식이,행동수칙3.이대로 유지한다면 고려되어야 하는 영양소 등.(식후 저혈당이 발생시 탄수화물 섭취가 많았던 것 같긴함.)4.기타5.카니보어
- 생물·생명학문Q. 인간 눈의 인지 적응 훈련 외 간한 질문.1.인간은 어느정도 속도까지 눈으로 인지 하는가. 인지하는 최저 속도 2.물체가 아닌 빛등을 인지하는 속도 몇정도 되는가 평균값.3.적응 훈련 시도시 글자 부터에서 물체등까지 한다면 어느정도의 속도가 적당한가.4.적응이 힘든 나이때또는 적응이 불가능한 사유. 질병 등.
- 생물·생명학문Q. 인간은 얼마나 저작운동을 하지 않으면 저작기능에 문제가 발생하는가?노령화와 간병이 필요한 시대에영양분은 경구가아닌 방법으로 식이를 한다고 해도 질병등의 사유로 어느정도 시간이 지나면 저작운동 기능에 발생하는지 알고 싶습니다. 식이 말고도 다른 기타 질병으로도 저작기능이 손상이 되는지도 알고 싶습니다.1.질병및 경구로 수분제한등 기타 요소로 발생할 수 있는 원인2.경구 식이 외 혈관 주사식 식이를 통한 하더라도 저작기능의 손상이 발생하는 평균 시간3.식이가 없는 상태에서 저작운동 손상이 오는 평균 시간 또는 나이때
- 기타 고민상담고민상담Q. 해당 플렛폼을 쓰면서 원하는 답변이나 원치 않은 답변이 달려 추가 정보가 올라 올 수있는지 보류 외 미선택 시.제제나 경고받으시는분 있으실까요?제목 그대로 을 해당 플렛폼을 쓰면서 원하는 답변이나 원치 않은 답변이 달려 추가 정보가 올라 올 수있는지 보류 외 미선택 시.제제나 경고받으시는분 있으실까요? 제제사유에 무성의한 도배글 등등 사유가 있던데. 또항목에[답변이 달리면 질문을 수정 할 수 없습니다.]라는 문구가 기제되어 있던데 삭제나 경고,주의 사례 등이 있으실까요?
- 약 복용약·영양제Q. 목쪽에 콩알만한 조직에대한 처치 방안 문의단식 할때 면역력이 떨어져서 임파선쪽이 부었는데 염증 소염제를 2~3주 먹으니깐작아지고 크기가 줄어 들긴 했는데전에 눈에있는 다레끼처럼 컨디션이 나쁠때처럼 심해졌다 좋아졌다 했는데 목쪽에 콩알만한 조직 만져지는데 커지거나3주 이후로부터 약이없어서 안먹었는데계속 처방받아 먹어야할까요?아니면 더이상 커지거나 불편하지 않는다면 조직검사 같은거 안받아봐도 될까요?내성이 생길까봐 먹지않고 있긴한데요.