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답변 내역

아이가 가래가 좀 있는 것 같은데 가래에 좋은 음식있을까요??
가래에 좋은 음식은 대부분 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높은 음식들로 구성되어 있습니다. 이러한 음식들은 가래를 효과적으로 제거하고 기침을 완화하여 호흡기를 편안하게 해 줄 수 있습니다. 오렌지. 자몽. 딸기. 당근. 시금치. 브로콜리. 녹차. 생강차. 자몽차. 따뜻한 물. 올리브오일 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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매주 금요일 점심 중국요리 추천해주세요
야채와 해산물이 주된 재료며 기름에 튀기거나 볶지 않은 양장피는 1인분 250g기준 230㎉로 열량이 낮은 편이다. 또한 유산슬도 다이어트에 도움이 된다. 유산슬은 버섯, 채소, 새우, 돼지고기를 볶은 요리인데다, 중국요리 치고는 달거나 짜지 않기 때문이다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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다크서클을 완하시키려면 무엇을 먹어야 도움이 되나요?
다크서클에 좋은 식품으로 . 고구마. 녹차. 견과류. 연어. 오이. 당근. 생강. 참외. 콩류. 블루베리 등이 도움이 되니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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우유는 하루 적정량이 있나요?물대신 마셔도 되나요?
성인 및 노인의 경우 우유 하루 권장량은 2잔 (400 ml) 정도 이며. 개인의 건강 상태. 칼슘 섭취량에 따라 다를수 있으며. 과다섭취의 경우 유당 알레르기. 일부 우유 제품에는 탄수화물. 당분이 많이 함유되어 있어. 체중 증가. 당뇨병에 부작용을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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여름에 수박을 많이 먹는데 수박에는 어떤 영양분이 있나요?
수박에는 비타민C. 비타민A. 비타민B군. 칼슘. 마그네슘. 인. 칼륨 등의 다양한 미네랄이 포함되어 있으며. 과다섭취의 경우 부작용으로 알레르기 반응. 소화 문제. 당분 함량이 높아서 혈당 관리에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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계속 속이 더부룩하고 안좋네요 검사해봐야하나요
속이 더부룩하고 답답할 때의 원인은 다음과 같습니다.습관: 과식, 기름진 음식, 가스를 유발하는 음식, 인공감미료, 유제품, 섬유질, 알코올 등을 섭취하면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 음식을 빨리 먹거나, 잘 씹지 않거나, 말하면서 먹거나, 음식과 함께 공기를 삼키면 가스가 쌓일 수 있습니다.생활습관: 운동 부족, 흡연, 장시간 앉아있기, 잠자리가 불편하거나 부족하거나 과하게 하기 등은 소화기능을 저하시킬 수 있습니다. 또한 장내 박테리아의 균형을 해치는 항생제나 진통제 등의 약물을 복용하면 소화불량이 발생할 수 있습니다.스트레스: 스트레스는 소화기관의 근육을 긴장시키고, 위산 분비를 증가시키고, 장운동을 억제하고, 장내 박테리아의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 따라서 스트레스는 소화불량, 복부팽만, 가스, 과민성대장증후군 등의 증상을 유발할 수 있습니다.질병: 속이 더부룩하고 답답한 증상은 소화기관의 질병 뿐만 아니라 심장, 폐, 간, 췌장, 담낭, 비장, 신장 등의 질병에서도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 협심증, 심근경색, 폐렴, 결핵, 간경변, 췌장염, 담석, 신장결석, 신부전, 복수, 복막염 등은 속이 더부룩하고 답답한 증상을 동반할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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계란을 구입하고나서 먹을 때 계란을 흐르는물에 세척하고 나서 먹어야되나요?
계란은 산란 직전 큐티클이라는끈적끈적한 액체로 한번 감싸입니다. 이 큐티클이 얇은 보호막을 만들며 세균이 계란 껍데기를 뚫고 들어오는 것을 막아주는 역할을 해요. 그러나 계란을 씻으면 큐티클이 제거되기 때문에 박테리아에 노출되어 계란이 상할 수 있어요. 그렇기 때문에 계란을 씻어서 보관할 경우 소비기한이 짧아지며 빠르게 사용할 게 아니라면 씻지 않는 게 좋아요.대신 씻지 않고 보관 시 계란 껍데기는 살모넬라와 같은 세균이 있을 수 있어서 다른 식재료와 닿아 교차오염이 되지 않도록매우 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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단백질 보충제를 뜨거운 물에 녹여도 괜찮나요?
뜨거운 물에 풀면 단백질이 응고되서 덩어리가 진다. 가장 좋은 방법으로 찬물에 대충 푼 다음 뜨거운 물을 담아서 미지근하게 먹는것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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아침대용으로 매일 같은 음식을 먹어도 괜찮을까요?
땅콩버터는 칼로리가 높지만 함유된 단백질과 건강한 지방이 이런 단점을 보완한다. 땅콩 알레르기가 있는 사람은 주의를 해야 하지만 그렇지 않은 경우에는 많이 먹지만 않으면 된다. 통곡물 빵에 땅콩버터를 곁들여 먹으면 점심때까지 포만감을 유지시켜 오전부터 스낵을 먹는 일을 방지한다.아침 추천 메뉴로 스크램블 에그와 사과를 추천합니다. 단백질과 식이섬유 섭취에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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칼륨은 하루 얼마를 섭취해야 충분한가요?
하루 권장 칼륨 섭취량은 연령, 성별 및 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인에게는 약 3500mg에서 4700mg 사이의 칼륨을 섭취하는 것이 권장됩니다. 식생활지침에 따르면 성인의 평균적인 칼륨 섭취량은 3500mg입니다. 그러나 식사 중 과일, 채소, 견과류 등의 식품을 충분히 섭취하지 않는 경우에는 이보다 높은 칼륨 섭취가 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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