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포만감을 더 채울라면 짜장면이 낫나요 짬뽕이 낫나요
일반적으로 짜장면 한그룻600g 즉 1인분의 칼로리가약 529 kcal 입니다.짬뽕 한그릇은 보통 800g 이며. 짬뽕 1인분의 칼로리는약 445 kcal입니다.참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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여름에 보양식으로 먹는 음식들이 어떤것들이 있나요?
여름에 보양식으로 먹으면 좋은 음식으로. 삼계탕. 민어탕. 장어구이. 도라지와 배즙. 콩국수. 초계탕. 추어탕. 오리고기. 전복 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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혈당을 낮춰주는 음식에 뭐가 있을까요?
혈당 낮추는데 좋은 음식으로. 귀리. 계피. 견과류. 콩. 통곡물. 녹차. 아보카도. 시금치. 케일. 버섯. 베리류. 고구마 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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신부전증에 이상적인 식사를 알고싶어요
신부전증에 좋은 식품으로. 고구마. 양배추. 파프리카. 블루베리. 사과. 체리. 닭가슴살. 계란 흰자. 보리. 연어 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.20
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우유와 함께 먹으면 좋지 않은 식품을 알려주세요~
자색 고구마바로 안토시아닌 때문이다. 안토시아닌은 자색고구마의 붉은색을 띠는 폴리페놀 계열 색소다. 체내에 들어왔을 때 활성산소로 생긴 산화물질을 제거하고 염증을 예방하는 효과가 있다. 하지만 우유의 속 칼슘이 자색고구마의 안토시아닌과 결합하면 체내 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출된다.2. 견과류견과류에는 피틴산이 들어가 있다. 피틴산은 소화되지 않는 물질로, 우유의 칼슘에 붙어 몸 밖으로 빠져나간다. 또한 수산(옥살산)이 풍부한 견과류와 칼슘이 풍부한 우유가 만나면 체내에서 수산칼슘이 만들어진다. 수산칼슘은 결석의 원인이 되며, 체내 칼슘 흡수를 방해하고 설사와 복통을 유발할 수 있다. 소화작용도 방해한다. 심하면 담석증까지 일으킬 수 있다.시금치시금치의 수산 성분이 견과류와 마찬가지로 우유의 칼슘 섭취를 방해한다.시리얼시리얼의 설탕과 우유의 유당에 존재하는 갈락토스 성분은 췌장에 무리를 줄 수 있다. 특히 아침 식사 대용으로 우유에 시리얼을 말아 먹는데, 아침에는 췌장, 간, 신장 등 장기가 깨어나는 시기다. 이때 시리얼과 우유를 함께 섭취하면 췌장에 부담이 될 수 있다.매운 음식매운 음식을 먹을 때 속을 달래주고자 우유 한 잔을 곁들이고는 한다. 하지만 매운 음식과 우유는 위를 자극하는 최악의 조합이다. 우유에 든 칼슘과 카제인 단백질은 위산 분비를 촉진한다. 따라서 매운 음식을 먹고 우유를 먹는 행동은 위의 점막을 더욱 자극하는 것과 같다. 특히 위염, 위궤양 환자에게 악영향을 준다. 매운 음식을 먹은 후 속을 진정시키기 위해서는 우유보다는 꿀을 섭취하는 것이 낫다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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아이가 변비로 힘들어 하네요. 소아변비를 위한 생활습관이 궁금합니다.
첫 번째로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.아이들은 물을 마시는 것을 싫어하는 경우가 많지만, 물 대신 주스나 우유를 선호한다면, 물에 약간의 과일을 넣어 맛을 내어 주는 것도 좋은 방법입니다.또한, 식이 섬유를 풍부하게 함유한 과일과 채소를 적절히 섭취하는 것도 변비 예방에 도움이 됩니다.두 번째로, 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.아이들은 자주 앉아있는 시간이 많기 때문에, 실내에서나 실외에서 활동할 수 있는 기회를 만들어 주세요. 가벼운 운동이나 야외 놀이를 통해 아이들의 장건강을 촉진시킬 수 있습니다.세번째로, 규칙적인 배변 습관을 가지도록 도와주세요.아이들에게 정기적인 화장실 시간을 가르쳐 주고, 변비 증상이 나타날 때는 즉시 대처하도록 합니다. 변비 예방을 위해 식단에 변비를 유발할 수 있는 음식을 피하고, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하도록 유도해 주세요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.20
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아침에 간단히 만들어 먹기 좋은 음식?
건강하고 간편한 아침 식사 메뉴로 닭가슴살 샐러드. 샌드위치와 요구르트. 스크램블 에그와 채소. 미숫가루와 과일. 삶은 고구마와 사과를 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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탄산수는 몸에 좋다던데 탄산음료는 안좋은 이유?
탄산음료 부작용첫번째. 치아부식입니다강한 탄산이 치아에 직접적으로닿게 되면 표면이 약해지면서 치아부식을유발하고, 당분함량이 충치를 유발합니다.두번째. 내장지방형성입니다설탕 등의 당분 덩어리로 탄산음료를 많이 마신 분들은 특히 내장지방이 늘어나게 되면서 한번 형성이 되면 쉽게 빠지기 않고 기능을 떨어뜨리죠.세번째. 비만입니디.과도한 설탕 섭취는 체중증가뿐 아니라 당뇨병, 간질환 건강에도 문제가 될수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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도라지 청 열심히 먹으면 기관지 면역 좋아질 수 있나요
도라지청은 기관지염, 천식, 기침, 가래 등 호흡기 질환 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 항염증, 항바이러스, 항균 효과도 있어 감기 예방에도 도움을 줍니다. 도라지청에 함유된 사포닌 성분은 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 효과적이며, 플라보노이드 성분은 항산화 작용을 통해 면역력을 높여줍니다. 또한, 칼륨은 염증 부위의 붓기를 감소시키고, 비타민C는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.이 외에도 도라지청은 피로 해소, 혈액순환 개선, 소화 촉진, 변비 예방 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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고사리를 많이 먹으면 몸에 좋은가요?
고사리 효능을 살펴보면 혈액순환 개선. 변비예방. 장건강. 피로해소. 면역력강화. 항산화효과. 노화예방. 골다공증예방. 간기능 개선. 당뇨병예방 등에 도움이 되며. 고사리에는 구리가 많이 함유되어 있습니다. 적절한 양의 구리는 필수 미량 원소지만 과다 섭취 시 구리 중독 현상이 나타날 수 있죠. 구리 중독 증상으로는 구역질, 구토, 복통, 설사 등이 있습니다. 장기간 고사리를 과도하게 섭취하면 신장염이나 용혈성 빈혈 등의 부작용도 생길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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