건강관리
혈당을 낮춰주는 음식에 뭐가 있을까요?
몸 속에 혈당을 낮춰주는 음식은 어떤것들이 있나요? 당성분이 낮거나 몸 속 혈당을 낮춰주는 음식으로 식이요법을 해보려구요. 궁금해요.
4개의 답변이 있어요!
혈당을 안정시키는데 도움이 되는 다양한 식품들과 함께 당분 섭취를 제한하고 가공식품을 줄이고, 규칙적인 식사와 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.
대표적인 식품 및 음식으로는 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 통곡물 등과 렌틸콩, 완두콩과 같은 콩류는 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지시켜 과식을 방지하며, 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 두부와 같은 식품들이 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 식품들도 좋습니다.
또한, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 통하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
혈당 낮추는데 좋은 음식으로. 귀리. 계피. 견과류. 콩. 통곡물. 녹차. 아보카도. 시금치. 케일. 버섯. 베리류. 고구마 등이 있습니다.
안녕하세요
혈당을 낮춰주는 음식으로는 돼지감자 여주 등이있습니다
이들은 식후 혈당 상승을 방지하는데 효과가 있다고 알려져있습니다
혈당을 낮춰 주는 음식으로 여러 가지가 있지만 그래도 신선한 채소가 혈당을 낮춰 주는데 도움을 많이 줍니다. 시금치 나 케일 상추 근대 루꼴라 등이 도움이 됩니다