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답변 내역

나이가 들수록 근육을 키우라는 진실은?
근육량의 감소는 자연스레 체지방의 증가와 연관을 갖게 되는데요, 대략 40대 이후부터 근육량 감소가 시작됩니다. 70대가 될 때까지 10년마다 약 8%의 근육량이 감소하게 되는데 그 이후에는 또 10년마다 15%까지도 감소하게 됩니다. 우리는 근육량 중에서도 특히 하체 근육에 주목할 필요가 있는데요, 70대까지 10년마다 10~15%까지 감소하다가 그 이후에는 10년마다 25~40%까지도 감소하게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.13
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바나나 껍데기를 먹는걸봤어요.먹어도 되나요?
바나나 껍질에는 비타민B6. 비타민C. 칼륨. 망간 등이 함유되어 있으며. 바나나 껍질을 섭취할때는 반드시 세척해야 하며. 유기농 바나나를 선택하는 것이 화학 물질의 섭취를 최소화 하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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유통기한과 소비기한을 따로 둔 이유에 대하여
유통기한은 제조사나 유통사가 판매 할 수 있는 기간이고.소비기한은 소비자가 안전하게 섭취할 수 있는 기간입니다. 따라서 유통기한이 아닌 소비기한을 사용하게 될 경우 먹을수 있는 식품임에도 버려지는 것을 방지하고. 소비자가 언제까지 안전하게 식품을 먹을 수 있는지 확실히 알 수 있게 하기 위하여 2023년 부터는 유통기한 대신 소비기한을 도입하게 되었습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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체지방 감량하는데 좋은 조언 부탁 드립니다.
체지방 감량 방법1. 올바른 식습관 유지: 적절한 식단관리를 통해 체지방을 감량할 수 있습니다. 과다한 열량을 섭취하지 않고 채소, 단백질, 과일 등을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.2. 꾸준한 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체지방을 빠르게 감량할 수 있습니다. 유산소 운동은 규칙적으로 하루 30분 이상 할 것을 권장하며, 근력 운동은 근육을 강화하여 대사량을 늘리는 데 도움이 됩니다.3. 충분한 수면: 수면 부족은 체지방 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 7~8시간의 꾸준한 수면은 신진대사를 원활하게 작동시켜 체지방 감량을 도와줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.13
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새우는 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.
새우는 단백질과 함께 타우린, 비타민 E 등의 성분도 풍부하게 함유하고 있습니다. 타우린은 혈액 속의 콜레스테롤과 중성 지방을 줄이는 효과뿐만 아니라 간 기능과 피로 회복을 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E는 혈압을 낮추고 호르몬 균형을 조절하며 혈액 순환을 촉진하는 등의 효과를 가지고 있습니다. 특히, 살이 두툼한 새우나 말린 새우에 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 새우껍질에도 건강에 좋은 성분이 풍부합니다. 키틴질, 아스타크산틴, 칼슘 등이 새우껍질에 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
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인진쑥과 일반쑥의 효능 차이는 무엇 일까요
인진 쑥은 사철쑥이라고도 하며, 여러해살이풀입니다. 일반 쑥은 한해살이풀입니다.인진 쑥은 눈이 내리는 한겨울에도 죽지 않는다고 해서 사철쑥이라 불리웁니다. 일반 쑥은 봄에만 자라고 여름에는 말라서 없어집니다. 인진 쑥은 성질이 차가운 편이고, 일반 쑥은 성질이 따뜻한 편입니다.인진 쑥은 잎의 앞면과 뒷면이 다른 색깔로, 앞면은 초록색이고 뒷면은 흰색입니다. 일반 쑥은 잎의 앞뒷면이 같은 초록색입니다.인진 쑥은 허브향이 나지 않고 비릿한 냄새가 나며, 입안에 넣고 씹으면 쓴맛이 납니다. 일반 쑥은 허브향이 나고, 입안에 넣고 씹으면 인삼맛과 흡사하며 향기롭습니다인진 쑥과 일반 쑥의 효능도 다릅니다. 인진 쑥은 간 기능 개선, 심혈관 질환 예방, 눈 건강, 위암 예방, 장기 활성화, 입냄새 제거, 피부 탄력 등에 도움이 됩니다.일반 쑥은 항말라리아, 항균, 항바이러스, 항내독소, 해열, 항염, 진통, 항혈흡충, 항종양 등의 효능을 가지고 있습니다.인진쑥차. 인진쑥 즙. 쑥부쟁이나 쑥전, 쑥죽 등 다양한 요리에 활용해 볼 수 있어요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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올리브 오일은 어떤 효능과 영양성분이 들어있을까요?
올리브오일은 지방이지만 포화지방에 비해 불포화지방의 함량이 월등히 높고 오메가3 와 오메가6, 그리고 비타민E, 비타민K 에 철분까지 함유되어 있어요.통증완화. 항균작용. 암예방. 알츠하이머 예방. 혈관건강 등에 효능이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
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짠 음식을 먹어도 살이 찌는지 궁금합니다.
나트륨은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린의 분비에 영향을 미칩니다. 그렐린 호르몬의 변화에 의해 식욕도 같이 생기거나 없어 지기 때문에. 과도한 나트륨 섭취로 인한 호르몬에 변화가 생기면 음식 섭취량이 늘어 날 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.13
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탄산수는 많이 마셔도 괜찮은건가요?
1) 치아손상탄산수에는 탄산이 포함되어 있어 pH가 낮을 수 있습니다. 과도한 탄산수 섭취는 치아에 손상을 줄 수 있으며, 치아의 광택을 상실하고 치아의 결손이나 치아우식증을 유발할 수 있습니다.2) 소화 문제일부 사람들은 탄산수를 소화하기 어려워하거나 소화 불량을 경험할 수 있습니다. 또한 탄산이 추가된 음료를 섭취할 때 가스가 소화기관에 압력을 가할 수 있어 소화 문제를 유발할 수 있습니다.3) 과체중 및 당뇨일부 탄산음료에는 고당분과 고칼로리가 포함되어 있을 수 있습니다. 과도한 섭취는 체중 증가나 당뇨병과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.4) 카페인 함유일부 탄산음료에는 카페인이 추가되어 있을 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 수면장애, 불안, 심장이 빨리 뛰는 것과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.13
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단백질 음료 꾸준히 마시면 근육 에 도움이 형성에 도움이 될까요?
단백질은 근육 조직을 이루는 주요 성분이므로. 운동 후 섭취하면. 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라. 근육 성장에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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