나이가 들수록 근육을 키우라는 진실은?

Question

나이가 들면서 먹는 양을 다 소화하지 못하고 살로 가는 느낌을 받게 되는데 몸에 근육이 많을시 영양분을 태워서 살이 찌찌 않는 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요

나이가 들어감에 따라 자연스레 기초대사량이 줄어들게 되므로 이를 최대한 방지하고 건강을 유지하기 위하여 근육량을 증가시키는것이 좋습니다

Answer 2

나이가 들면 들수록 몸에서는 근육이 서서히 빠지는 현상이 생기기 때문에 그 근육 자리에 지방이 생기기 때문에 나이가 들수록 근력 운동을 해서 근육을 키우라는 소리가 배가 나오지 않거나 살이 처지지 않게 하는 그런 뜻입니다.  

Answer 3

근육량의 감소는 자연스레 체지방의 증가와 연관을 갖게 되는데요, 대략 40대 이후부터 근육량 감소가 시작됩니다. 70대가 될 때까지 10년마다 약 8%의 근육량이 감소하게 되는데 그 이후에는 또 10년마다 15%까지도 감소하게 됩니다. 우리는 근육량 중에서도 특히 하체 근육에 주목할 필요가 있는데요, 70대까지 10년마다 10~15%까지 감소하다가 그 이후에는 10년마다 25~40%까지도 감소하게 됩니다.