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답변 내역

밀크시슬이 어디에 좋나요? 말은 많이 들어봤는데요
밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 강력한 항산화, 항염, 간 보호 효과를 제공하여 우리의 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 부작용으로 소화계 문제. 알레르기 반응. 두통. 현기증. 혈당 및 호르몬 수치 변화 등이 있으며. 밀크씨슬의 표준 용량은 일반적으로 하루 140mg에서 300mg 사이입니다. 밀크씨슬은 식사와 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다. 특히 지방이 함유된 식사와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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밥을 만든 후 냉장고에 넣어두면 칼로리가 줄어드는 이유가 무엇인가요?
냉장고에 하루 정도 보관한 냉장밥을 드시는 것이 같은 양 대비 절반 정도의 칼로리 절감 효과를 볼 수 있습니다. 이유는 바로 전분때문인데요. 밥 등의 탄수화물은 조리될 때 호화 전분이 생성됩니다. 이 때, 2~3도의 냉장고 안에 8시간 이상 숙성시키면, 생성된 호화 전분이 저항 전분으로 노화되는데요. 이렇게 형성된 저항전분은 마치 식이섬유처럼 신체에 잘 흡수되지 않고 그대로 배출되기 때문에, 같은 양과 맛으로 먹어도 섭취한 칼로리가 반으로 떨어지는 효과를 볼 수 있게 되는 것입니다. 또한 칼로리 절감 효과뿐만 아니라 혈당 관리에도 좋은 효과를 보이기 때문에 쌀밥을 좋아하시는 분들이라면, 다이어트를 위해 냉장밥을 드시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.06
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두한증에 좋은 음식이 따로 있는지 궁금합니다.
두한증은 다른 부위에 비해 비정상적으로 얼굴과 머리에서만 땀이 나는 증세로 보통 술과 기름진 음식을 자주 먹는 성인 남성에게 많이 나타나며. 고혈압이나 고지혈증을 가지고 있는 경우 증상이 나타나는 경우가 많습니다.두한증에 좋은 식품으로 메밀. 오이. 녹두. 콩나물 등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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환절기에 건강을 유지하는 방법은 무엇인가요?
봄철 환절기 건강관리법1. 옷을 따뜻하게 입습니다.봄날씨는 겉보기에는 따뜻해 보이지만, 아침과 저녁에는 여전히 쌀쌀할 수 있습니다. 감기에 걸리지 않도록 옷을 따뜻하게 입는 것이 중요합니다.2. 가벼운 야외 활동을 합니다.따뜻한 봄햇살 아래 가벼운 야외 활동을 하는 것은 건강에 매우 좋습니다. 산책, 조깅, 자전거 타기 등이 좋은 운동입니다.3. 청결을 유지하고 실내 환기에 신경을 씁니다.봄에는 황사와 미세먼지가 많아서 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 손을 자주 씻고, 집 안을 깨끗하게 유지하며, 실내 환기를 자주 하는 것이 중요합니다.4. 물을 자주 마십니다.봄에는 겨울 동안 쌓였던 노폐물을 배출하기 위해 물을 자주 마셔야 합니다.5. 충분한 수면을 취하고 과로를 피합니다.6. 면역력을 높여주는 음식을 골고루 섭취합니다.봄나물, 과일, 채소 등 면역력을 높여주는 음식을 골고루 섭취해야 합니다.7. 가벼운 운동을 규칙적으로 합니다.8. 스트레스 관리를 합니다.9. 정기적인 건강검진을 받습니다.10. 긍정적인 마음가짐을 유지합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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에너지 드링크를 먹으면 가슴이 뛸 때가 있는데요
에너지 드링크에는 제품과 용량 마다 다르지만 일반적으로50~200mg 정도의 카페인이 함유되어 있으며. 카페인 과다섭취의 경우 부작용으로 아드레날린 분비를 촉진시키고 중추신경계를 자극하여 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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공복에 바나나를 먹으면 안좋은가요?
아침 공복 바나나를 섭취할 경우 소화를 촉진하여 배변 활동을 원활하게 하지만 개인 건강상태에 따라 설사 원인이 될 수 있기 때문에 본인 건강상태에 따라 섭취를 하는 것이 좋습니다. 또 아침 공복 바나나를 섭취할 경우 혈당 수치를 조절하여 심장건강에 좋지만 반대로 혈당관리가 필요한 분들은 아침 공복 바나나 섭취 시 혈당이 급상승하기 때문에 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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평지를 걷는것으로 혈당관리가 가능한가요?
유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고. 혈당을 소모하여 혈당을 낮추은 효과를 가지고 있습니다.대표적인 유산소 운동은 평지를 걷는 것이며. 식후 30분에서 1시간 사이에 하는 것이 좋으며. 하루 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.06
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거북손에는 어떤 영양성분이 많이 들어 있나요?
거북손에는 단백질. 철. 칼슘 등의 미네랄. 비타민B12. 셀레늄. 타우린. 오메가3지방산. 나트륨 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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방귀 냄새가 독하면 몸이 안좋다는 신호인가요?
방귀 냄새가 심한 이유1. 가스 유발 음식음식물이 위장에서 소화되는 과정에서 자연스럽게 가스가 발생하지만 유독 많은 양의 가스를 생성하는 음식들이 있습니다. 대표적으로 달걀, 양파, 마늘, 생선, 콩, 탄산, 견과류, 옥수수 등이 있습니다.2.운동 부족으로 이로 인해 소화 기능이 떨어지면서 가스가 더 많이 생성될 수 있습니다. 3. 과식이나 야식은 방귀 냄새가 심한 이유가 될 수 있습니다. 또한 식후에 바로 눕거나, 음식을 급하게 먹는 행위, 스트레스로 인한 소화불량 역시 가스를 과도하게 생성하는 원인이 되므로 고쳐줄 필요가 있습니다.4.변비는 방귀 횟수를 늘리고 냄새를 독하게 만드는 대표적인 질환이므로 가급적 빨리 치료해 주는 것이 좋습니다.5.특정 소화기 질환에 걸리는 것도 방귀 냄새가 심한 이유 중 하나입니다. 가령 과민성대장증후군 환자들은 만성적인 변비와 설사, 복통 등에 시달리게 되는데, 이 과정에서 냄새가 심한 방귀를 자주 뀌게 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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식초를 하루에 몇번 섭취하는 것이 건강에 좋을까요?
식초의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태와 식초의 산도에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 안전하게 섭취할 수 있는 양은하루에 1~2 큰술(약 15~30ml)로 권장됩니다.식초를 처음 시도하는 경우, 물이나 다른 음료에 희석하여 소량부터 시작하는 것이 좋으며, 식전이나 식사와 함께 섭취하는 것이 소화 기관에 더 부드럽습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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