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답변 내역

강된장은 짠데 건강에 안 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.강된장 처럼 나트륨 함량이 많이 들어 있는 음식은 심혈관질환 및 당뇨를 유발할 수 있으므로. 적절한 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.03
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단호박 샐러드는 당함량이 많이 높은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단호박의 당지수는 65로, 감자(90)보다는 낮고 고구마(55)보다는 높은 중간 수준이다.탄수화물을 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치다.혈당지수가 낮을수록 혈당 상승이 느리다는 의미다. 따라서 단호박은 당뇨병을 앓고 있는 사람이나 다이어트를 하는 사람에게도 좋은 식재료라고 할 수 있다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.03
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항상 목이 마를때 갈증 해소 음료로 어떤것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수분 섭취에 가장 좋은 음료는 물이 가장 좋습니다. 하지만 물만 마시면 영양소가 부족해 질 수 있습니다. 그래서 물 외에 추천할 음료는 우유. 과일 쥬스. 차 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.03
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감기에 심하게 걸린 아이 식단
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.어린이 감기에 좋은 음식으로. 대추당근즙 : 백일해를 다스려요.모과설탕조림 : 심한 기침에 효과.배꿀찜 : 천식을 예방한다.호박씨 조린 물 : 목이 아플 때.은행, 우엉즙 : 기침에 효과가 있고 가래를 삭게 해요.
건강관리 / 환자 식단
24.04.03
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병아리콩은 어떤 영양학적 장점이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.병아리콩에는 단백질, 칼슘, 식이섬유, 비타민B9, 철분 등이 풍부하며. 피로회복. 뼈건강. 혈관건강. 피부미용. 변비예방. 혈압조절. 다이어트. 항암효과에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.03
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생강차를 마시려고 하는데 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생강차에는 비타민B6. 마그네슘. 칼륨. 인. 셀레늄. 아연. 진져롤. 탄수화물. 식이섬유. 단백질 등이 포함되어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.03
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다이어트를 할 때 김치찜 같은 거를 먹어도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지고기 김치찜 1인분은 대략 200g 정도이며. 일반적으로 400kcal 가 포함되어 있습니다. 과다섭취의 경우 다이어트에 좋지 않으며. 적절한 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.03
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다이어트 할 때 먹어도 되는 과일 식단이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 과일로는 사과. 바나나. 토마토. 자몽. 키위. 아보카도 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.03
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필요 칼로리 보다 적게 먹으면 살이 빠지나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 가장 중요한 것이 운동과 식이 요법입니다. 하루 권장 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 다이어트에 큰 효과를 볼수 있는 식이 요법 형태입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.03
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혈당을 낮추는 좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈당 낮추는데 좋은 음식으로 통곡물. 녹색잎채소. 견과류. 씨앗류. 아보카도. 베리류. 고구마. 콩류 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.03
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