건강관리
필요 칼로리 보다 적게 먹으면 살이 빠지나요??
필요 칼로리 보다 적게 먹으면 살이 빠지나요??
도저히 운동을 매일 할 수 없더라구요.
연예인들 보면 하루 1끼만 먹던데...효과가 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트에 가장 중요한 것이 운동과 식이 요법입니다. 하루 권장 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 다이어트에 큰 효과를 볼수 있는 식이 요법 형태입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단순히 섭취하는 열량이 적다고 하여 체중감소에 도움을 주는것이 아니라 영양균형과 규칙적인 운동과 식사도 중요합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 필요한 칼로리보다 적게 먹으면 살이 빠지게 되어 있습니다 하지만 영양소가 고르지 않아서 건강을 해칠 수가 있습니다
안녕하세요.
필요한 칼로리보다 적게 먹으면 체중이 감소할 수 있으나, 이는 단기간에는 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 건강에 해롭고 지속할 수 없는 방법입니다.
단기간 다이어트에는 체중 감량과 근육 손실, 신진대사 저하 등 부작용을 초래할 수 있으며, 장기간에는 피로, 영양 불균형, 면역력 약화, 요요 현상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 적당한 칼로리 제한, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 생활습관 개선 등이 필요하며, 맞춤형 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
따라서 건강을 위해서는 단기간의 극단적인 다이어트보다는 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통한 지속 가능한 변화가 중요합니다.