다이어트 1일 1식 효과보신분 있으세요?

Question

요즘 다이어트를 하려고 식사량을 줄여볼까 하는데 1일 1식이 눈에 들어오네요. 하루에 한 끼만 먹으면 자연스럽게 섭취 칼로리도 줄어들 것 같아서 실제로 체중 감량에 효과가 있는지 궁금합니다.

1일 1식을 해보신 분들은 얼마나 오래 하셨고, 실제로 체중이 얼마나 빠졌는지 궁금해요. 처음에는 잘 빠지다가 정체기가 오거나 다시 찌는 경우도 있는지, 배고픔이나 체력 저하 같은 부작용은 없었는지도 알고 싶습니다.

다이어트 목적으로 1일 1식을 해보신 분들의 솔직한 경험이나 추천 여부가 궁금합니다.

Answer 1

확실히 살이 빠지긴 합니다만 득 보다는 실이 많운 다이어트 방법이라고 생각해서 추천드리지 않습니다. 원푸드 다이어트 1일1식 다이어트 등 많은 다이어트 들이 유행을 하듯 지나갔지만 단기간에 살을 빼는것애 효과가 있을지 몰라도 단백질 섭취 부족 장기간유지 어려움등 장기적으로 건강을 챙기는게 먼저라서요. 세끼를 드시되 평소보다 적은양으로 드시고 적절한 운동을 병행하시는걸 추천드릴게요

Answer 2

저 해봤어요.

한동안 못하다가 다시 시작하는 중인데요

너무 갑자기 확 일일일식 보단 1.5끼 정도 생각하거나

두끼 중 한끼를 가볍게 해서 1끼 푸짐하게 드시고 움직여주면 빠지긴해요

Answer 3

저 해봤는데 확실히 안 먹으면 살이 빠지긴 하나 힘이 없어지는 것도 맞는것 같습니다. 그리고 수분이랑 근력도 같이 빠져서 다시 먹었을 때 생각하면 목표 무게에서 1-2키로 정도는 더 빼셔야 다시 2-3끼로 늘려서 먹었을 때 원하는 무게가 된다는 점도 알아두시면 좋을 것 같습니다! 간헐적 단식+1일 1식을 병행하니 다이어트 효과는 굿이었습니다ㅎㅎ

Answer 4

안녕하세여! 내추럴한꿀벌입니다!저는 이렇게 생각합니다.

제가 예전에 해봣는데요~

처음엔 빠지다가 정체기가 금방 와요.

폭식도 심해지고 체력 떨어져서 비추에요.

저의 답변이 마음에 드셨으면 채택부탁드립니다. 감사합니다!