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답변 내역

아침에 과일이나 채소를 갈아 마시면 영양 성분이 파괴 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일과 채소는 생으로 먹거나 .샐러드. 쥬스 등으로 섭취하는게 영양소를 파괴하지 않고 먹는 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.21
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탄수화물은 우리 몸에 전혀 도움이 안되는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밥의 주요 성분은 탄수화물이며. 이외에도 단백질. 지방. 칼륨. 인. 비타민B. E가 포함되어 있으며. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요하지만. 과다섭취의 경우 비만. 당뇨병. 고지혈증. 면역력저하 등이 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.21
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제가 음식을 먹으면 몸에서 흡수를 못해서 그런지 화장실을 자주 가네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.예민한 장을 보호하고. 부족해 지기 쉬운 비타민. 무기질 등 영양소를 섭취하기 위해 두부. 콩. 감자. 당근은 염증 개선에 좋고. 토마토. 파프리카.귤. 파파야. 블루베리. 사과는 체질 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.21
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대체당 제품들을 많이 먹었을 때 부작용은 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과도한 대체당 섭취는 소화장애를 유발할 수 있습니다. 특히 폴리올(소르비톨, 말톨, 자일리톨 등)과 같은 대체당은 대량으로 섭취할 경우 설사, 복통, 가스 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.21
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블루베리는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.블루베리에는 안토시아닌. 칼륨. 비타민C. 식이섬유. 당류. 탄수화물. 미량의 단백질. 지방도 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.21
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현미밥이나 잡곡밥이 백미밥보다 포만감이 오래 남는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.잡곡밥은 식이섬유와 복합 탄수화물이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.21
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간장 게장이나 양념 게장에 들어 있는 게의 살에 영양 성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.게살에는 나트륨. 당류. 탄수화물. 지방. 단백질. 포화지방 등이 포함되어 있는 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.21
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간혈적 다이어트를 하면 좋다고 하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식은 에너지 섭취를 줄여 체중 감량을 유도합니다. 또한 지방 산화가 증가하면서 체지방 감소에도 효과적입니다. 점심. 저녁을 먹고 나머지는 단식하는 것을 처음에 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.21
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허리, 목 디스크가 있는데, 운동 외적으로 식단관리를 같이 병행한다면 좋을만한 식단이나 음식이 따로 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.디스크에 좋은 식품으로. 연어와 피스타치오는 염증을 줄이고. 아보카도는 연골 건강을 개선하며. 녹차와 홍삼은 면역력을 향상하고 염증을 감소시킵니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.21
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간헐적 단식을 할 때 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식의 부작용으로. 소화문제. 예민함 및 기분 장에. 두통. 어지러움. 입냄새. 피로와 에너지 부족. 수면 장애. 탈수 등의 현상이 나타날 수 있으니 . 간헐적 단식을 실천하는 동안 균형 잡힌 영양소를 갖춘 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.20
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