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답변 내역

토란국의 주요 영양성분과 효능은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토란에는 비타민 A, 비타민 C, 단백질, 식이섬유, 철분, 칼륨 등이 풍부하며. 변비개선. 피로회복. 위건강. 혈관건강. 불면증완화. 면역력강화. 다이어트. 소화개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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육류위주의 식단은 변비를 유발한다는데 맞나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기름진 음식이나 육류 과다섭취의 경우 변비를 유발할 수 있으므로 되도록이면 섬유질이 많은 채소와 같이 먹는 것이 변비 해결 방법에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.16
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매운탕에 많이 들어가는 미나리 의 영양성분에 대해서 알고 싶습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미나리는 비타민A.B.C.E 와 칼슘. 철분. 인 등 무기질과 섬유질이 풍부한 알카리성 식품이며. 미나리는 비린내 . 잡내 제거에 좋은 식재료로 탕에 많이 활용합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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카페인이라는 성분이 인체의 힘을 내게 해주는 원리가 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페인은 체내에 흡수 되었을 때 중추 신경계와 반응하게 되는데, 졸음을 줄이는 효과가 있으며, 피로를 감량하고, 배설을 촉진시킨다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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요요현상과 근육 감소를 방지하기 위해서 좋은 건강 다이어트 식단은 어떤 것이 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.균형 잡힌 식단을 구성하여 영양소를 충분히 섭취하고 신체에 필요한 에너지를 공급합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식품, 그리고 식이섬유를 포함한 식단을 유지하도록 노력해야 합니다.규칙적으로 시간을 정해 먹는 것이 좋습니다. 또한 자기 4시간 전에는 식사를 끝마치는게 수면의 질에 도움이 되고 성공적인 다이어트로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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계란 노른자에 콜레스테롤이 많은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란 노른자는 우리 몸에 꼭 필요한영양 성분들을 함유하고 있습니다.비타민 a, 셀레늄, 비타민 B군이 포함되어 있으며. 매일 달걀을 노른자도 함께 꾸준하게 섭취해 주시주시는이 도움이 많이 될 수 있습니다.콜레스테롤 걱정 없이 하루 한개씩 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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계란 토스트는 영양소가 충분할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.프펜치 토스토 식빵 한개 기준으로 보통 200kcal 내외이며. 설탕이나 시럽을 뿌리면 칼로리가 당연히 더 높으며. 샐러드를 첨가하면 좋은 식단이 구성됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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다이어트 식단 중에 탄수화물은 안 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 탄수화물은 과일. 채소. 곡물 등에 포함된 복합 탄수화물을 드셔보세요. 식이섬유가 풍부하며. 포만감을 주기 때문에 오히려 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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양파를 익혀 먹었을 때 영양 성분이 많이 달라지나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양파를 볶거나 구우면 퀘르세틴과 같은 항산화 물질의 함량이 증가하여 도움이 되며 좋은 방법 중 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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옥수수만 좋아하는 아이 영양섭취는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다 옥수수에는 단백질. 탄수화물. 나트륨. 지방. 식이섬유. 당분이 포함되어 있으며. 과다섭취의 경우 소화불량. 알레르기. 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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