건강관리
계란 노른자에 콜레스테롤이 많은건가요?
운동하는 사람들이나 나이드신분들은 계란의 노른자는 잘 안드시더라구요. 콜레스테롤이 얼마나 많이 들은건가요? 하루에 한개정도는 괜찮지 않나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란 노른자는 우리 몸에 꼭 필요한
영양 성분들을 함유하고 있습니다.
비타민 a, 셀레늄, 비타민 B군이 포함되어 있으며. 매일 달걀을 노른자도 함께 꾸준하게 섭취해 주시주시는이 도움이 많이 될 수 있습니다.
콜레스테롤 걱정 없이 하루 한개씩 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란에 하루 섭취량은 3개 정도 입니다 노른자에는 콜레스테롤이 있기 때문에 3개 정도 드시는 것은 괜찮습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 계란 하나의 노른자에는 약 200~250mg의 콜레스테롤이 함유되어있습니다
식품의 콜레스테롤 섭취는 개인의 건강상태와 식습관에 따라 다를 수 있습니다
안녕하세요.
계란 노른자에는 많은 콜레스테롤이 들어 있어, 하루에 1개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. (권장 섭취량의 70%)
노른자를 대신하여 흰자, 닭 가슴살, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 고려하며, 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗류를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사하여 필요시 의료 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.