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답변 내역

다이어트 할때 단백질을 먹으면 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질을 섭취하면 먹는 포만감을 크게 해주고 헛된 배고픔을 덜 느끼게 한다. 그래서 과식하지 않고 전체 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 적절한 단백질 섭취로 근육량을 어느 선 이상 끌어올려 유지하면 대사율이 높아져 칼로리 소모에 도움이 된다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.22
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아메리카노 냉장고에 봉인해서 넣어두고먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아메리카노는 다른 식품보다 미생물 증식에 필요한 영양소가 적고, 뜨거운 물로 한번 내리는 살균 과정이 있어 초기 오염도가 낮다. 오전에 마시던 커피를 오후에 마시는 정도는 괜찮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.22
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고등어를 포함하여 등푸른 생선이 몸에 좋은 이유는요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.등푸른 생선은 오메가-3 지방산인 EPA 와 DHA 를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.22
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나이를 먹을수록 단백질 섭취를 많이 해야 되는데?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식물성으로 대두, 콩, 땅콩, 아몬드, 호두 등을 다양하게 활용하여 단백질 섭취를 도와주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.22
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소주는 몸에 안좋다고 하는데 안좋은 것만 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소주에 효능으로는 스트레스완화.혈압조절. 소화촉진. 콜레스테롤관리.항균작용.면역력강화.혈액순환개선에 도움이됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.22
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좁쌀의 효능과 부작용에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.좁쌀은 혈관 건강.혈당 조절.체중 감량 .항산화 작용.피부 건강 .면역력 강화에 도움이 되며.부작용이 설사 .복통 .알레르기 반응이 나타날수 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.20
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지인분이 연잎밥을 자주 먹던데 어떤 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.연잎밥은 식이섬유.단백질.비타민C.철분 .칼슘 등의 영양소가 풍부해서 기력 회복 및 피로회복에 좋고 혈관질환 개선에도 좋다고 합니다뿐만 아니라 장운동을 활발하게 만들어주어 변비 증상 완화에도 큰 도움 됩니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.20
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나또는 수용성 식이섬유인가요? 아니면 불용성 식이섬유인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불용성 식이섬유가 많이 함유된 음식으로는 호밀, 현미 등의 곡류, 팥이나 콩과 같은 콩류 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.20
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양배추가 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추 효능은 100g당 28kcal가 포함되어 있어 열량이 낮아 다이어트에 이로움이 되고 섬유질이 풍부해서 포만감을 느끼기 쉽고 식사량을 줄일 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.20
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낙지가 보양식인건 어떤영양소가 풍부한건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.낙지에는 타우린과 미네랄, 필수아미노산이 풍부해 피로회복과 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 해 스테미너 및 원기회복에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.20
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