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답변 내역

호박잎을 개인적으로 좋아하는데 어떻게 음식으로 먹을 수 있는지 알려주세요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.호박잎 된장 찌개뚝배기에 다양한 재료와 함께 호박잎을 넣고 끓이면 맛있게 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.02
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흰머리와 머리카락 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양분은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리의 머리카락은 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 충분한 단백질 섭취는 필수적입니다. 비타민 B군 (특히 비오틴), 비타민 A, C, D, E는 모발 성장에 중요한 역할을 합니다.철분과 아연은.오메가-3 지방산은 두피와 모발 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.02
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다이어트에 선지국을 먹어도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.선지는 100g 기준으로 27Kcal밖에 되지 않고 단백질이 풍부해서 다이어트에 좋다고 해요..그러나 국으로 끓임 칼로리는 높아지니 첨고 하세요 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.02
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사과는 하루중 언제 먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹는 사과는 펙틴 성분이 장의 활동을 촉진시켜 배변 활동을 원활하게 해주기 때문에 좋습니다. 반면 밤에 먹는 사과는 밤에 잠을 자야 하는데 장 운동이 활발해지면 오히려 숙면을 방해할 수 있고 아침에 일어났을 때 속이 더부룩해질 수 있습니아.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.02
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우유영양이 저지방우유가 더욱좋은건지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반우유는 저지방우유에비해 포화지방이 더 많습니다. 포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시키고 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.02
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대장을 깔끔하게 비울 수 있는 음식은 무엇이 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.더부룩한 속에는 추천 음식은 생강차 .레몬즙.플레인요거트.마늘.바나나가 도움이 됩니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.02
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미역국에는 왜 대파가 안들어가나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 미역국을 끓일때 대파는 육수용으로 많이 사용합니다 .무와 함께 대파1대 들어가는데.. 2대넣어도 상관없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.01
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복부 비만에 효과적인 식단은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.복부비만에 좋은 음식으로 아몬드 .퀴노아.그릭요거트.잎채소.아보카도.연어.녹차 .콩류 .계란 등이 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.01
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모시조개에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.모시조개는 타우린, 베타인, 아미노산, 핵산류, 호박산, 비타민 B12이 풍부하며, 간 기능 회복콜레스테롤 저하.혈압조절.다이어트.이뇨작용 담즙 분비.유산 억제.해열작용.가래를 삭이는 효과.부기 제거.당뇨병에 효험.숙취 해소.과로로 인한 부기 제거에 도움이 됩니다 .
건강관리 / 환자 식단
23.10.01
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우엉차의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우엉은 뿌리채소로, 쌉쌀한 맛과 향이 특징이며 식이섬유, 비타민, 미네랄등 영양성분이 풍부하여 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 우엉차는 다이어트에도 효과가 있어 여성들이 즐겨 찾는 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.01
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