건강관리
대장을 깔끔하게 비울 수 있는 음식은 무엇이 있나요
안녕하세요
배가 더부룩한 것같이 대장을 비우고 싶습니다
대장을 깔끔하게 비울 수 있는 음식은 무엇이 있나요
몸이 가벼워지고 싶어요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
몸속 대장을 싹 비우기 위해서는 아래와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 부피를 증가시켜 장운동을 활발하게 하는데 도움이 되며, 식이섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
수분을 충분히 섭취하는 것: 수분은 대변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
유산균을 섭취하는 것: 유산균은 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하는데 도움이 됩니다. 요구르트, 김치, 된장 등 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
더부룩한 속에는 추천 음식은 생강차 .레몬즙.플레인요거트.마늘.바나나가 도움이 됩니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대장을 비우기 위해서는 음식을 드시지 않는것이 좋습니다.
여러가지 방법중에 안드시거나 민간으로 전해지는 식초물을 드시는것도
방법이기는 하나 정확하지는 않습니다.