속이 안 좋을 때 제일 만만한 건 역시 푹 끓인 흰죽이랑 누릅지탕이에요. 쌀은 원래 소화 부담이 적은 곡물이라 푹 끓이면 위가 할 일이 거의 없어서 편하거든요. 바나나나 잘 익은 사과 갈아둔 것, 삶은 감자도 부드럽게 넘어가고요.
단백질은 두부, 계란찜, 흰살생선이 소화 잘 되는 3대장이에요. 고기가 당기면 기름기 적은 부위를 푹 삶아서 드시는 게 낫고, 닭죽이나 닭가슴살 찢은 것도 괜찮아요. 발효식품도 도움이 되는데 속 안 좋을 땐 김치처럼 자극적인 것보단 플레인 요거트 쪽이 무난하더라고요.
반대로 튀김·크림소스·매운 음식·커피·탄산은 속 안 좋을 때 피하는 게 좋아요. 그리고 뭐를 먹느냐만큼 어떻게 먹느냐도 커서, 천천히 꼭꼭 씩어서 조금씩 자주 드시는 게 은근 제일 효과 있더라고요. 속 불편한 게 몇 주씩 계속되면 음식으로 버티지 말고 내과 한번 가보시는 것도 추천해요.